气血两虚 头发变白

头发和皮肤一样，是人体健康的一而镜子。一头秀丽的头发可使人倍显精神饱满、容光焕发。中医学认为，肾主骨生髓，通于脑，“其华在发”。肝藏血，“发为血之余”。因“头为诸阳之会”，主宰一切精祌情志活动，故又有“发为脑之华”之说。中医认为，头发与肾、肝、心、脾、肺、脑等脏腑组织器宫有着十分密切的关系。头发的岛黑、润泽、柔韧，均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神气充足。所以，我国历代养生家都把梳头护发健脑的荞生方法，看作是健康长寿的重要措施之一。

现代科学研究认为，在头发的根部末梢有膨大的小球，称毛球，毛球积聚着毛母细胞，头发的产生、生长及颜色，就是由毛母细胞的活跃分裂和其分泌的色素颗粒决定的。色素颗粒越多，头发就黑；反之，头发颜色就灰，甚至变白。一般而言，头发变灰、变白的过程，就是机体气血由盛转衰的过程。人们每天梳头时，都要掉一些头发，这是新陈代谢现象，平均每天掉几十根头发是正常的。有些女性由于怀孕时体内分泌出大量的女性激素，所以头发有充足的成长激素。而产后由于激素分泌突然减少，头发睡自然而然就会大量脱落，不过这种现象在产后6个月左右就会恢复正常。早春和秋末季节，女性由于激素的分泌，生理状况不易保持平衡，有时一天掉百来根头发也不必担心。

古代养生家主张“发宜多梳”。医书《诸病源候论》说：“千过梳头，头不白。”宋代文学家苏东坡说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”养生保健书《清异录》说：服饵导引之余，有二事乃养生大要：梳头、洗脚是也。养生书《摄生消息论》指出：“夏三月，每日梳头二二百下，自然祛风明目矣。”由此可见，历代养生家均格外重视梳头的养生保健作用。实践证明，梳头有疏通气血、散风明因、荣发固发、促进睡眠等―可见，梳头不仅仅是修饰头发、美化容颜的小事，还是关系到防病延年的大事。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分幵，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两则向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。

这里推荐女性应常常按揉肾经上的太溪、涌泉两个穴位。手指从内踝最高处向后探索，跟腱前那个凹陷处就是太溪穴的位置，每天坚持按揉这个穴位，会感到酸胀，有冲向脚底的麻麻的感觉。太溪可以直接跟肾的元气沟通，通过这个穴位补肾，效果是最迅速的。同是在肾经的涌泉穴位于脚底，在第二脚趾与脚跟的连线上，在这条线的1/3处就是涌泉穴。每天在临睡前，用热水泡脚5~10分钟，这时脚部充分放松，然后再按压3分钟，产生酸胀甚至麻麻的感觉。

勤梳头、常按摩能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆的发生；能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；能散风，预防感冒，减轻头痛；有明目作用。梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；能健脑提祌、缓解精神紧张，促进睡眠、消除疲劳；有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿。

1、维生素B6可预防白发：维生素B6和维生素E有预防白发和促进头发生长的作用，如包心菜、麦片、花生、葵花子、豆类、香蕉、蜂蜜、蛋类、猪肝、酸乳酪等食品。

2、海产食物可助生发：海产如紫菜、小鱼干、蚬等，有助于保持血液酸碱度的平衡；尤其是海鲜中的碘、硫、铜和蛋白质，是生发及养发的必要物质，

3、蔬果可抑制酸性：蔬果如菠菜、芹菜、豆类、柠檬、橘子等为碱忖食品，不仅有抑制酸忖作用，还含有许多构成发质所必需的微量元素，对头发的营养帮助很大。