肠胃不好 只需放松脊椎一个姿势肠胃恢复健康！

早上起来身体僵硬，脑袋昏沉⋯⋯跟着图示一起试试站姿前弯（standing forward bend），可以延展身体后侧肌群，小腿、大腿、臀部、背部一次伸展开，纾缓背部（脊椎）压力，还能按摩腹腔器官，有助消化～ 站姿前弯也属于比较简单的倒立动作，帮助血液流到大脑，氧气充足让头脑更清醒。 
站姿前弯 动作： 
1.双脚打开与臀部同宽。
2.双手向上伸直，接着缓缓地以双手带动上半身前弯，背部打直不拱背，上半身放松。 
3.停留10个呼吸，再慢慢将双手举起，带起上半身，回到站姿。 
4.可重复5次，每次停留10个呼吸。 
※若双手无法碰地，可以轻松交叉环抱
※臀部与后脚跟成一直线，重心平均分摊在脚掌上