老中医陈鹤志：常吞津液可以达到养肾的效果

记者调查发现，很多男性一旦患有早泄阳痿等男性疾病的症状，就会怀疑自己的是肾虚肾亏的症状，多数人会到药店自行购买药物进行补肾。殊不知，肾虚也有分种类，盲目用药会给病症带来更严重的后果。

记者采访湖北专治男性问题的老中医陈鹤志，据陈鹤志老中医介绍，在中医上将肾虚分成了三种。

肾阳虚：（俗称命门火衰）则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。

肾阴虚：（俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数。

肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱。  　　

肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。

陈鹤志老中医从医四十年，有着丰富的临床经验，在他接触的患者中各种各样早泄成因的都出现过，陈鹤志老中医结合十年来的病例总结及中医书本上出现过的日常养肾方法，为广大男性推荐的10大日常养肾护肾的方法：

1、吞津可养肾。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主。津液分泌不足容易感到腰部酸软，身体疲劳。

2、有尿不要憋。有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。如果没有及时排出积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

3、节房事可养肾护肾精。适当节制房事，有助于养肾护肾精。现代男性大多数过度手淫，导致体力劳动过伤气、伤血、伤精。

4、护好双脚。足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；足底有许多穴位，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

5、大便要通畅。保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便，行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

6、睡眠可养肾。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。陈鹤志老中医四十年临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

7、饮水养肾。定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

8、饮食保肾。能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

9、警惕药物。不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

10、运动养肾。生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

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