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学会9个按摩法舒展筋膜 消除大热天手脚冰冷

发布: 2018-04-27  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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无论天气冷热,一旦身体的血流不顺,就会出现恼人的畏寒。这时候,除了进行臀部、大腿的筋膜舒展操,也要调整手指与脚趾的筋膜。
消除手指冰冷
1.左手拇指放在右手拇指上,前后滑推皮肤至指根部。
2.左手拇指放在右手拇指的侧面,前后滑推皮肤至根部。
3.左手食指放在右手拇指的另一侧,前后滑推皮肤至根部。
4.左手拇指放在右手拇指的指腹,前后滑推皮肤至根部。
5.其他手指也重复相同步骤,左手也依相同步骤进行。
消除脚趾冰冷
1.用左手拇指的指腹前后滑推右脚拇趾的皮肤,推至根部——不是摩擦皮肤,是轻拉皮肤的感觉。
2.用左手拇指指腹前后滑推右脚拇趾外侧的皮肤,推至根部。接着再把左手拇指放在内侧重复相同动作——不要摩擦皮肤,重复轻拉→回到原位的动作。
3.翘起脚,用右手拇指的指腹前后滑推右脚拇趾背面的皮肤,推至根部。
4.其他脚趾重复相同步骤(右脚食趾的正面用左手的拇指,背面用右手的拇指。中趾、无名趾、小趾的正面用右手的拇指,背面用左手的拇指,这样比较好操作)。左脚也依相同步骤进行。
无法自己进行舒展的情况
弯腰按脚趾时,如果觉得腰痛,请不要独自进行。如图所示,请人帮忙进行脚趾的筋膜舒展。记得告诉对方,滑推皮肤时不要用力,轻推即可。

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