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夏天吹空调又累又困倦 如何驱除“冷气病”

发布: 2018-07-29  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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炎炎夏日,民众最想躲在冷气房吹一整天冷气,避开炽热的太阳,办公室的冷气也是超强,不过,冷气房待久了,尤其是密闭空间,你是否也常觉得头昏、头痛,甚至肌肉酸痛、全身无力,有时流鼻水、鼻塞,还以为感冒了,实际上却找不出原因,其实这些都可能是所谓的“冷气病”,可不能轻忽。
夏天吹空调又累又困倦 如何驱除“冷气病”
免疫科医师曹正婷表示,因为冷气房温度太低,身体的肌肉容易处于收缩状态,让人体保持恒温,但肌肉收缩久了会造成肩颈酸痛、头痛、血液循环不好、手脚冰冷等症状。要避免冷气病,多喝水、穿薄长袖、调整适合温湿度,都有助改善。 
1.多喝温开水
出现皮肤干痒、喉咙痒等症状,建议多喝温开水。每天应喝1800至2000cc白开水;每隔2至3小时想上厕所,代表水分补充足够,若半天只上1次厕所,代表水分明显不足。
2.涂抹保湿乳液
皮肤干痒可涂乳液或穿薄长袖,避免皮肤表面水分蒸发,减少干燥引发的搔痒等问题。 
3.戴口罩
容易流鼻水的人,不妨戴上口罩,因口腔所散发出的湿度会在口罩阻隔下产生保湿作用,有助缓解干冷所带来的呼吸道症状。 
4.伸展
每隔半小时至1小时,最好起身活动、伸展,预防肌肉酸痛、僵硬。
5.补充电解质
若感到头晕、肌肉酸痛,建议可喝些电解质、运动饮料,除了可让精神变好,也有助肌肉放松。
6.戴围巾、薄长袖
适度保暖,可避免呼吸道症状及肌肉酸痛、手脚冰冷。
7.座位附近放杯水
有严重异位性皮肤炎的人,李宗谕医师建议可在座位附近放杯水,调和湿度、避免过干。
8.开风扇
利用循环扇让空气流动且勿密闭,能调整注意力不集中的状况。
TIPS!冷气房理想温湿度
冷气房最理想的温度,应调整于摄氏26度至28度间,湿度应维持在60%至70%。密闭冷气房因空气中含氧量下降、湿度也降低,但二氧化碳却增加,再加上室内外温差过大,都会导致头晕、呼吸道症状出现,因此一定要保持通风。另外,在冷气房待久了,要多到户外晒太阳、运动,不但可缓解冷气病,也有益健康。
 

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