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脑袋“打结”易健忘 中医补养气血活化脑力,预防大脑退化

发布: 2018-08-06  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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大家都说“多动脑,人不老”,但许多上班族工作像八爪章鱼,从行政、企划、执行到末端服务,什么都要会,什么都要想办法,“一心多用”的结果却常常让人感觉“变笨了”,脑子越来越不好使。对此,中医师提供3种简单的食疗方法,视情况使用可以补养气血,活化脑力,预防大脑退化。
脑袋“打结”易健忘 中医补养气血活化脑力,预防大脑退化
上班一心多用,下班追剧放松~大脑吶喊“我好累”
中医师林舜谷表示,在正常情况下,多动脑筋、多思考,的确可以预防大脑退化和失智,但是,别忘了“大脑也是有带宽上限的”。如果同时有太多讯息进来,大脑来不及处理或脑容量承载不了,自然容易导致大脑疲劳。
研究已发现,“一心多用”这种同时做很多事情的工作模式,其实不会增加工作效率,反而容易损伤大脑,导致脑力衰退。特别的是,现代人不只是白天工作或读书时大量用脑,就连晚上和休息时间也不例外,一回到家就滑手机、看电视或打电动,殊不知,这些“看似休息”的举动,其实一直在逼迫大脑接收讯息,无形中对大脑也是一大负担。
“一心多用”的工作模式,不会增加工作效率,反而容易损伤大脑,导致脑力衰退。
而且,中医认为“久视伤血,久坐伤气”,过度耗损身体的气血,连带脑部的运作也会受到影响,长期便容易出现注意力不集中、记忆力衰退、思考迟钝、情绪不稳等大脑早衰症状。
 
脑袋“打结”易健忘 中医补养气血活化脑力,预防大脑退化
健脑有秘诀!用脑40分钟,闭眼休息10分钟
林舜谷中医师强调,大脑要动,也要有足够的休息。一般来说,人的专注力每次只能持续15分钟左右,之后会递减、精神逐渐涣散,因此,建议无论是工作、念书或打电动,都以30至45分钟为一个用脑时段,时间一过就闭眼休息10分钟,帮大脑充电打气,避免大脑过劳。或者,休息时间改从事有锻炼目的的活动30分钟,例如:打八段锦、散散步、跑跑步等,促进气血循环,护脑效果会更好。
龙眼干(桂圆)有补气、养血、安神和补益心血之效,对于大脑过劳造成的失眠和健忘特别有帮助。
记忆力和思考力下滑~如何吃出好脑力?
除此之外,中医讲究“药食同源”,适度从食材中找力量,也能保持身体良好的气血循环,进而保护大脑。
1.龙眼干→改善失眠和健忘:龙眼干(桂圆)有补气、养血、安神和补益心血之效,对于大脑过劳造成的失眠和健忘特别有帮助。每天可取龙眼干15至20公克(大约7至9颗),直接加水用火煮开后饮用,或者加入其他甜汤中一起煮,煮好后尽量在晚上食用,可稳定情绪和帮助睡眠。但,龙眼干的含糖量不低,体重过重或有糖尿病的人应避免或尽量减少食用。
2.百合→消除烦躁和凝神:百合最广为人知的保健作用是润肺止咳,但其实它还有清心安神的作用。尤其对于常常因为加班、熬夜,搞得心情烦躁、注意力难以集中的人来说,百合更是除烦凝神、帮助精神集中的好帮手。百合建议搭配汤品一起煮,每天约10至30公克,晚上食用,安神效果较佳。
3.薄荷菊花茶→提振精神:白天工作昏昏欲睡时,许多人习惯来一杯咖啡提神醒脑,但薄荷菊花茶不仅有类似的短暂提神效果,帮助集中精神,还能护眼明目。食用上,建议每次取薄荷叶4至5片(或者薄荷粉2至3小匙),搭配菊花1、2朵,一起用热水冲泡后饮用即可。
脑力大跃进~适时按摩头脸4宝穴
按摩也是增进脑力的好方法喔!林舜谷中医师建议,常常觉得脑筋钝钝的人,可以多按摩“百会穴”和“四神聪穴”,有助提升思考力、记忆力和整体脑力。
若是容易因为心情烦躁而导致精神无法集中的人,或者是正要进行较复杂事务,需要高度专注力的人,则可以按摩“印堂”和“太阳穴”,不但能帮助稳定情绪、集中精神,对于前额和头部两侧的头痛,也有舒缓之效。
【穴位位置】
1.百会穴:是全身气流交汇之处,位于头顶正中央。
2.四神聪穴:距离百会穴前后左右各1寸的4个穴位。
3.印堂:位于鼻梁上方,两个眉头联机的中点。
4.太阳穴:位于额头两侧,外眼角延长线上方的凹陷处。
 

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