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预防职业病 只需常按四大养生穴位

发布: 2018-11-07  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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预防职业病 只需常按四大养生穴位
在办公室工作时,由于工作的压力大,常坐不动等,则容易引起头痛,颈椎病,慢性胃肠炎,腰疼等疾病。到底要如何帮助白领们解除这些职业病的困扰呢?其实,在中医认为,穴位的按摩对防止职业病有很大的疗效,来试试看吧!
职业病一:头痛
穴位与部位:
印堂部:即前额部;印堂穴:两眉中点处;太阳穴;百会穴:头顶部中点处。
预防职业病 只需常按四大养生穴位
印堂穴
方法与步骤:
1、取坐位或仰卧位。双手食、中、无名指由内而外按摩印堂部1~3分钟。
2、两手中指按揉印堂穴1分钟。
3、两手拇指按揉两太阳穴1分钟。
职业病二:慢性胃肠炎
穴位与部位:
神阙穴:即肚脐;天枢穴:神阙穴旁开两寸处;大横穴:神阙穴旁开4寸处;足三里穴:髌骨外下缘之下3寸处。
预防职业病 只需常按四大养生穴位
神阙穴(肚脐)
方法与步骤:
1、取坐位或仰卧位。双手掌重叠,以神阙穴为圆心,顺时针按摩腹部5~10分钟。
2、右手中指端点揉天枢、大横穴3~5分钟。
3、两手拇指稍用力按压两足三里穴1~3分钟。
职业病三:颈椎病
穴位与部位:
风池穴:后发际角凹陷处,左右各一;风府穴:两风池穴连线中点处;列缺穴:手掌大鱼际根腕横纹直上两寸处。
预防职业病 只需常按四大养生穴位
风池穴
方法与步骤:
1、两手中指端按揉两侧风池穴1~3分钟。
2、右手中指端按揉风府穴1~3分钟。
3、两手拇指相互交替按揉两侧列缺穴1~3分钟。
职业病四:腰痛
穴位与部位:
腰部阿是穴;两侧腰肌;委中穴:腘窝中点处。
预防职业病 只需常按四大养生穴位
委中穴
方法与步骤:
1、取坐位。双手掌擦热后,擦揉两侧腰肌,致局部温热为度。
2、右手握拳,轻揉腰部阿是穴。
3、两拇指按揉两委中穴。
 

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