善于自我调节情绪 预防记忆力减退

无论是患者或是年纪大了，人的记忆力总会逐渐消退，这是一个正常的现象。但如果能改变一些不良的生活习惯，采取一定的措施，同时配合饮食结构，多吃一些健脑的食物，有效地缓解减轻记忆力衰退。下面就来说说导致记忆力下降的几种问题。

1.调节好自己的情绪：要善于自我调节，因为一个乐观、积极向上的心态，不仅影响你的身心健康，还会传递给你的配偶和子女。专家指出，好的家庭氛围可以促进大脑细胞的再生。

2.饮食上要注意调节：既可多吃一些应季的果蔬，还要补充一些健脑的食物，如玉米、黄豆、大蒜、蘑菇、酵母、瘦肉、牛奶、沙丁鱼、动物肝脏和全麦面包等。

3.告别不健康的生活习惯：无论是起居、饮食，还是运动、娱乐，不仅要有规律，而且还要遵循适度的原则。

4.物品摆放要有规矩：什么东西用完了，轻易不要变换位置，还要物归原处，以防用时找不到而心烦抓狂。

5.记忆力减退的人可服用下列药物：维生素E和银杏提取物。

6.增加户外运动锻炼时间。因为户时，人们多选择空气清新之处，大脑因此会获得更充足的供氧，这对于增强记忆力和缓解记忆力衰退是有好处的。

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