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善于自我调节情绪 预防记忆力减退

发布: 2019-02-28  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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无论是患者或是年纪大了,人的记忆力总会逐渐消退,这是一个正常的现象。但如果能改变一些不良的生活习惯,采取一定的措施,同时配合饮食结构,多吃一些健脑的食物,有效地缓解减轻记忆力衰退。下面就来说说导致记忆力下降的几种问题。
善于自我调节情绪 预防记忆力减退
1.调节好自己的情绪:要善于自我调节,因为一个乐观、积极向上的心态,不仅影响你的身心健康,还会传递给你的配偶和子女。专家指出,好的家庭氛围可以促进大脑细胞的再生。
2.饮食上要注意调节:既可多吃一些应季的果蔬,还要补充一些健脑的食物,如玉米、黄豆、大蒜、蘑菇、酵母、瘦肉、牛奶、沙丁鱼、动物肝脏和全麦面包等。
3.告别不健康的生活习惯:无论是起居、饮食,还是运动、娱乐,不仅要有规律,而且还要遵循适度的原则。
4.物品摆放要有规矩:什么东西用完了,轻易不要变换位置,还要物归原处,以防用时找不到而心烦抓狂。
5.记忆力减退的人可服用下列药物:维生素E和银杏提取物。
6.增加户外运动锻炼时间。因为户时,人们多选择空气清新之处,大脑因此会获得更充足的供氧,这对于增强记忆力和缓解记忆力衰退是有好处的。

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