情绪及睡眠不正常 易引发大肠激躁症

肠胃炎指胃、大肠、小肠等器官发炎，通常分为病毒性、细菌性及原虫感染，症状大多都是急性的。而大肠激躁症(Irritable bowel syndrome, IBS；简称肠躁症）的诊断标准为，发生时间超过6个月以上，最近3个月每周至少超过1天有以下症状的其中2种： 1.腹痛、胀气与排便有关，排便后会暂时纾解。 2.排便次数改变，如便秘或腹泻。 3.大便形态改变（硬块、稀软便或水便）。 4.排便的情况改变（需要用力解、有急迫感或觉得解不干净）。 5.粪便带有黏液，或是解出黏液状的粪便。

报导指出，在我国肠躁症的盛行率约12%，发生睡眠障碍的情况也比一般人高出2倍，对工作效益和生活质量都造成莫大的影响。“低腹敏三阶段饮食”Low FODMAP diet可有效缓解腹胀、腹痛或便秘等症状。

肠躁症与饮食习惯　息息相关

肠躁症的成因与压力、情绪问题、睡眠不正常、肠道菌丛异常、肠道发炎或感染、饮食习惯不佳（高油脂、高精致糖）等有关，导致胃肠动力异常、内脏感觉异常，因此长期反复或交替出现腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。

目前临床上并无确切根治大肠激躁症的治疗方式，缓解肠躁症的３个方法： 1. 药物治疗：止泻止痛、抗痉挛、精神科药物。 2. 纾解压力：心理治疗、规律运动。 3. 低腹敏三阶段饮食（Low FODMAP diet）：少摄取某些高FODMAP食品。

FODMAP（可发酵性的寡糖、双糖、单糖以及多元醇），是指存在于食物中的一群短链碳水化合物及糖醇，FODMAP摄取过多时就可能诱发肠躁症，但并非所有FODMAP都是肠躁症诱发因子，取决于个体对该食物的肠道敏感度。

幼儿老人不适宜使用低腹敏饮食疗法

“低腹敏饮食”必须在医师、营养师建议之下分三阶段进行，以找出患者对个别食物腹敏状况，提出相应之饮食建议，且不建议长期使用。一般健康人、幼儿、老人、饮食不正常者也不建议采取低腹敏饮食。台湾常见的低腹敏食物有白米、糙米及其制品，以及火龙果、百香果、奇异果、草莓，红萝卜、菠菜、茄子…等。