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情绪及睡眠不正常 易引发大肠激躁症

发布: 2019-06-12 21:31:36  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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肠胃炎指胃、大肠、小肠等器官发炎,通常分为病毒性、细菌性及原虫感染,症状大多都是急性的。而大肠激躁症(Irritable bowel syndrome, IBS;简称肠躁症)的诊断标准为,发生时间超过6个月以上,最近3个月每周至少超过1天有以下症状的其中2种: 1.腹痛、胀气与排便有关,排便后会暂时纾解。 2.排便次数改变,如便秘或腹泻。 3.大便形态改变(硬块、稀软便或水便)。 4.排便的情况改变(需要用力解、有急迫感或觉得解不干净)。 5.粪便带有黏液,或是解出黏液状的粪便。
大肠激躁症
报导指出,在我国肠躁症的盛行率约12%,发生睡眠障碍的情况也比一般人高出2倍,对工作效益和生活质量都造成莫大的影响。“低腹敏三阶段饮食”Low FODMAP diet可有效缓解腹胀、腹痛或便秘等症状。
肠躁症与饮食习惯 息息相关
肠躁症的成因与压力、情绪问题、睡眠不正常、肠道菌丛异常、肠道发炎或感染、饮食习惯不佳(高油脂、高精致糖)等有关,导致胃肠动力异常、内脏感觉异常,因此长期反复或交替出现腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。
目前临床上并无确切根治大肠激躁症的治疗方式,缓解肠躁症的3个方法: 1. 药物治疗:止泻止痛、抗痉挛、精神科药物。 2. 纾解压力:心理治疗、规律运动。 3. 低腹敏三阶段饮食(Low FODMAP diet):少摄取某些高FODMAP食品。
FODMAP(可发酵性的寡糖、双糖、单糖以及多元醇),是指存在于食物中的一群短链碳水化合物及糖醇,FODMAP摄取过多时就可能诱发肠躁症,但并非所有FODMAP都是肠躁症诱发因子,取决于个体对该食物的肠道敏感度。
幼儿老人不适宜使用低腹敏饮食疗法
“低腹敏饮食”必须在医师、营养师建议之下分三阶段进行,以找出患者对个别食物腹敏状况,提出相应之饮食建议,且不建议长期使用。一般健康人、幼儿、老人、饮食不正常者也不建议采取低腹敏饮食。台湾常见的低腹敏食物有白米、糙米及其制品,以及火龙果、百香果、奇异果、草莓,红萝卜、菠菜、茄子…等。

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