胃痛、胃胀气 脾胃虚弱中医推荐这一味健脾茶

现在人工作压力大、常因应酬、暴饮暴食造成消化不良而发生胃痛、胃胀气的情况，这时来碗茯苓莲子粥便可缓解脾胃不适。但是，中医师表示，茯苓、莲子具健脾胃、清心安神等功效，较适合“脾虚”的民众，另外，也可在家自行DIY补气健脾茶进行调理。

脾胃失调容易失眠、食欲不佳、湿气增加

引发胃痛、胃胀气的原因很多！中医师表示，现今的大环境下，人们普遍压力都很大，有些人也会因为失眠导致胃痛及胃胀气。《黄帝内经》叙述，胃不和则卧不安，指的就是因失眠而平时神经衰弱患者，多半会有胃口不好、脘腹胀满、胸闷、打饱嗝、呕吐吞酸、大便失调等肠胃症状，失眠与肠胃功能障碍有会互相影响。

此外，脾胃的运化功能失调，容易导致身体的水分代谢失调，水分无法在身体被有效的利用，水湿容易滞留在体内，体内便湿气旺盛，湿盛而化痰，晚上如果没有好的睡眠质量，又会产生口苦、口气重等虚火症状，痰湿化热上扰心神，就会产生容易失眠的状况，而且常常容易伴随胸闷、腹胀、口苦、烦躁等问题。

另外，平时个性容易焦虑紧张的人，也是肠胃病与失眠的好发族群，紧张的个性会造成身体的气机循环不流畅，患者容易造成气滞血瘀的状况，此时腹腔压力容易变大，中医的治疗方式是调整肠胃，并配合一些安神的药物。

脾主运化是“气血生化之源”　脾胃强健身体才健康

以中医理论来看，“脾虚”指脾气虚损引起的一系列脾功能失常的病理现象及病证，中医认为，脾在五行中属土，在人体中占非常重要的位置，脾主运化，是“气血生化之源”，因此，又被称之为“后天之本”，所以脾虚千万不能轻忽。

造成脾虚多是因为饮食失调、久病体虚引起，同时容易疲劳，凡事提不起劲，说话中气不足声音小，吃的少却容易发胖，吃饱就想昏睡，脾排便的形状不成形，形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，当脾虚时，大多人都会发生食欲及消化功能下降，但也有少部分人不受影响。

炎炎夏季健脾补气双雄：茯苓、莲子不可少

脾虚的人应该如何调理呢？莲子具有健脾胃、清心安神等功效，营养价值高，并富含蛋白质、脂肪以及碳水化合物，当中的钙、磷、钾的含量也非常丰富，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，且善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐等作用。但要注意，莲子属淀粉类，糖尿病患与容易胀气的人要适量摄取；茯苓是食材也是药材，味甘，性平，因功效广泛，不分四季又有“四时神药”的称呼，益脾和胃，且有宁心安神的功效。

至于日常如何保护脾胃？中医师建议，饮食上生冷、冰冻、辛辣、油腻的食物适可而止。注意少量多餐、细嚼慢咽，选择容易消化、富于营养的食品，少饮含糖的碳酸的饮料，养成良好的饮食习惯。平常加强食物纤维的摄取，因为高纤维食品可以避免胀气和腹胀，对于一遇到压力较大吃大喝，无肉不欢的人们，减少肉食的摄入和少量多餐，有助于减轻痉挛疼痛和腹泻症状。

此外，脾胃虚弱的民众，也可试试饮用以下补气健脾茶与疏肝解郁茶：

【补气健脾茶】

材料：西洋参3钱、白芍3钱、甘草2钱。

做法：先将所有材料用水洗净，药材放入保温杯或保温瓶中，冲入1000c.c.的热水即可饮用。上、下午各饮用500c.c.。

效果：可补气解痉孪，减缓因肠胃道虚弱而腹泻的症状。

【疏肝解郁茶】

材料：藿香3钱克、陈皮3钱、薄荷1钱，可加适量冰糖调味。

做法：藿香、陈皮，薄荷、以药袋包装，一起放入保温杯或保温瓶中，加入1000c.c.的热水即可饮用。

效果：可以去除体内过多的湿气，避免影响睡眠质量，对于容易情绪起伏大、烦躁易怒，有肠胃不适症状可用。