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放过失眠,也就放过了你自己

发布: 2019-10-16 22:33:42  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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放过失眠,也就放过了你自己
当然,一般人不会轻易接受这个观点。首先,普遍的想法是:先打退失眠这个“罪魁祸首”,好像解决了失眠,就可以解决所有麻烦和困扰。此外,多数人都习惯了“往外找”的思维方式,只要有任何不对劲,就认为解答一定在外头。两相结合,我们其实是自我矛盾而不自知:一方面把失眠当作一切问题的起源,而又认为有一个更源头的因素可以解决它。
我们可能根本没想过,失眠,是我们自己活出来的,它本身只是“果”。要修正它,完全可以从我们自己开始。有些朋友或许还记得,我在《真原医》提出一个观念:健康要靠自己主动去经营,要从各层面让生活回复平衡。我在《好睡》也提到,我们可以透过运动、均衡饮食、喝好水、呼吸练习,甚至是很简单的晒晒太阳、流流汗……改善睡眠质量。
然而,从我的角度来看,面对失眠,最重要的起点是:对失眠的观念做一个彻底的转变。坦白说,对失眠抱着负面的认知,对身心的不良影响远远超过失眠本身。我相信,许多失眠的朋友都有过这样的体验:只要“万一睡不着就糟了”的想法一窜进脑海,自然愈想愈担心、愈想愈睡不着。隔天一早,浑沌的脑袋、烦躁的火气、对自己样样不满意……也就好像让前一晚的担心成真了。
如果你希望改善睡眠,可以做个实验,让自己跳出“担心失眠,反而更容易失眠”的无效循环,而同时修正自己对生命的态度。
失眠正是做这个实验最好的机会。很简单,只是提醒自己──我不再把失眠当作一件天大的事,它其实是个转化我的认知和人生态度最宝贵的机会。我也会叮咛要做实验的朋友,我们其实不需要强迫自己“不担心”失眠,最多是在失眠时提醒自己──没有一件事有绝对的重要性,即使睡不着,也没有什么关系。
试试看,亲自去体会实验前后的差异。
我过去谈过,注意力放在哪里,能量就到那里。气功谈“意到气到”也就是这个意思,假如我们把失眠当作问题,不断地关注问题、给它能量,它自然会变成一个大问题。然而,假如我们不把失眠当作问题,即使睡不着,也能很平常地看待,很奇妙的,即使一整晚好像有睡又好像没有睡,只要心情是快乐而宁静的,多少还是能得到睡眠放松的效果。
只要做,早晚我们会体会到──只是把失眠看淡,问题竟然就淡了。一样的原理,完全可以扩大到生活其他的层面:有烦恼、有不安,把它的后果看淡,问题自然也就淡了。
没想到,放过失眠,我们竟然也就放过了自己,反而能够得到休息。甚至,透过失眠这个窗口,我们得到一个机会看清自己的失衡,修正自己的心态,而带来生命更深的疗愈。

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