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经常三更醒来睡不着 情绪性失眠更可怕

发布: 2019-11-06 22:28:48  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:情绪性失眠
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✔ 你是否觉得疲惫,可翻来覆去就是无法入睡?
✔ 你是否觉得睡得不踏实?
✔ 你是否睡得很浅,周围一点声响就容易惊醒?
✔ 你是否入睡以后,梦境就像电影一般不停播放?
✔ 你是否在凌晨两三点苏醒,醒后就难以再次入睡?
经常三更醒来睡不着 情绪性失眠更可怕
卢女士是一名年轻白领,近几个月常常在凌晨2~5点左右莫名其妙醒来。醒来以后脑海里不断回忆白天发生的事、同事之间的相处、工作上是不是有哪里没有表现好等等,想着想着,脑子就像毛线球一样,一团糟,睡意也没了,只能眼睁睁等到天亮,第二天上班精神状态欠佳,越来越觉得浑身没力气,对周遭的事物都提不起劲。到了晚上入睡前,就开始担心今天晚上会不会又睡不好,会不会又在凌晨莫名其妙醒来,就这样带着情绪入睡。
关注情绪性失眠
卢女士的情况其实在现代社会很常见,上班的压力和焦虑情绪、失眠、心情的沮丧就像恶性循环,越焦虑就越睡不好,无法摆脱,我们把这类型的失眠称为“情绪性失眠”。“情绪性失眠”者经常在半夜两三点起床,思绪万千,很难再次入睡。时间长了,睡眠的时间就会严重缩短。
“情绪性失眠”可以分为:①压力性失眠②焦虑性失眠③抑郁性失眠,无论是哪一种情绪导致的睡眠障碍,都会导致睡眠的时间就会严重缩短,这类人群大部分白天并无明显困意,只是感觉到极度疲劳和失落感,但是长期睡眠不足和“情绪”容易使人神经衰弱,甚至陷入抑郁症或焦虑症的状态,严重影响身心健康。
每个人都有睡不好的时候,比如换个新的生活环境、碰到不开心的事甚至小朋友在旅行前一天都会因为兴奋导致失眠,但一般几天之后就会消失。所以,一般人如果突然出现失眠,其实不必过于恐慌,应该保持心态的平和,允许自己有几天的失眠现象。但是如果失眠的情况持续超过一个月,建议大家引起重视,及早寻求医学上的帮助。

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