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调适压力和放松自己 改变常常无精打采的状态

发布: 2020-05-25 22:51:45  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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调适压力和放松自己 改变常常无精打采的状态
你常常感到无精打采或昏昏沉沉的吗,其实在动脑筋或经历焦虑等情绪后,多会产生疲倦,通常有足够休息后就能恢复,但若长期无精打采,很可能是健康出状况;心理师指出,若容易感到疲倦,但经检查确认并无大碍,就恐是因身体对现行生活型态产生抗议。
想要甩开疲累的困扰,其实可以透过改变生活习惯,帮助提振精神;像是养成规律的运动,建议每天至少从事半小时的有氧运动,帮助强化心肺功能,也能提升自信心,另外,瑜珈也是不错的选择,根据研究,每星期参与一次瑜珈课程,不但会使人更有活力,也能帮助脑筋变得更为灵活。
饮食上也应选择摄取天然为主,包括蔬果、瘦肉或全谷类等,富含的维生素等都有助于消除疲劳,且每天应至少摄取2000CC的水分,避免脱水情况发生,晚上也应避免熬夜,建议应睡足6至7小时,若下午有时间也可短暂休息10至15分钟,有效帮助养精蓄锐。
平时也可走出户外,多接触大自然有帮助调剂身心,平定情绪;专家提醒,从平时生活做起,养成少量多餐,且维持适当体重等就能有效改善疲劳状态,若仍无法改善,也可接受心理治疗方式,学习如何调适压力和放松自己,多点坚持愿意改变,就能找回元气,恢复日常生活。
 

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