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伤心 失落 如何从“七情内伤”中平复?

发布: 2020-06-02 23:05:01  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:七情内伤
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中医有所谓“七情内伤”的说法,七情是喜怒忧思悲恐惊等七情。《黄帝内经》指出, 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。另外,过度悲伤触动到肺,极度惊恐干扰的是肾。为什么心里面的感觉,能去影响到脏腑系统的运作呢?我认为跟呼吸和心跳最有关。
一场疫情打乱原本的生活节奏,太多不确定的未来扰乱了人心。在疫病当道时期,更需要和情绪和平共处。情绪的起伏会牵动器官的机能与运作,无论是狂喜或大悲,都对身心造成负荷。唯有理解安心静神的道理,才能避免成为情绪的俘虏。
忧伤烦闷、抱怨愤恨、紧张焦躁、低落厌世……这些,人们惯用“负面情绪”来称呼它们。但我不这么觉得!
伤心 失落 如何从“七情内伤”中平复?
情绪本身无所谓“好”或是“坏”,它对人的身心健康会产生“正面”或是“负面”的影响,端看人的心,怎么去面对它。运用得宜,纷杂的情绪能成为救命的助缘,太过与不及时,才会伤害健康。
呼吸心跳藏不住情绪
几年前,麻省理工学院人工智能实验室曾研制出一款名为EQ-Radio 的情绪检测仪,透过无线电讯号侦测人的呼吸模式与心跳频率,来判定你现在是悲伤(Sadness)、生气(Anger)、欢乐(Pleasure)还是喜悦(Joy),研究人员实测准确率高达87%。
其实不用这台机器,有练过静心、敏感一点的人其实也很可以察觉到自己呼吸、心跳的变化。像是生气时,人会不自觉停止呼吸,焦虑恐慌时呼吸急促短浅,抑郁或生闷气,一口气憋在胸口,忘记吐出来或吐不干净。
心跳因情绪产生的变化也很明显,例如兴奋期待时心跳会加快,这个大家都很有经验。而害羞紧张时,比方说看见暗恋对象,爱情小说形容“心脏漏跳了一拍”,换做医生,便说心律不整或诊出结脉促脉。
不用看别的,光呼吸、心跳这两样,便足以影响人的神经系统、内分泌系统、心血管系统、消化系统、淋巴与免疫系统,以及泌尿、生殖系统。换做小说家来说,就是“他和我之间,起了微妙的化学作用”,也是满精辟的。
坦然接纳情绪 和平共处
一般来说,大家不会去担心这个“微妙的化学作用”会去伤到身体,不是说你有情绪就会伤身,七情要达到“伤”的地步,那要是太超过了才会伤。突发的巨大暴怒、长时间过度的悲伤、极度惊恐惊吓、思虑操烦过度,这些叫做太超过。是人都会有情绪,没有情绪反应就惨了,要去看身心科。
人之所以可以顺利进化到今日,不被猛兽吃掉、不因歉收饿死,趋吉避凶,全靠情绪的帮忙。喜怒忧思悲恐惊种种情绪,大幅提升了人类生存的机率。
猛兽来了、敌人入侵,“紧张”帮你成功逃脱。收成不好、收入不好,“担忧”与“焦躁”促使人节约、储粮储蓄,安然度过景气寒冬。那些不知担忧、不会焦躁的,少了未雨绸缪的动机,时机不好时,恐怕还得靠人接济。“低落厌世”让人在乱世中采取保守态度,多观察再行动,因此较不易上当受骗、白白损失。
种种情绪在环境变动时,不断给你打暗号,助你度过重重考验。静心觉察各种情绪升起背后的良善用意,你收到了、了解了,就可以把情绪放下了!
情绪的伤,中医叫“七情内伤”,而西医则有不少癌症个案,是由于长久无法释怀的低落,和种种不利生的小习惯,累加而成的。想要离开癌症,除了种种配套措施外,还有很重要一点就是心念一定要转。
懂得放下就无伤
任一种情绪,都会引发身体的生理反应,释放出荷尔蒙与种种化学物质,帮助人体做出适当的反应。这原先是好事,但偏偏很多人收到情绪打的暗号后,却迟迟不肯让情绪离开,把情绪时刻挂在心上,这样一挂,让各种系统乱掉、生理机转失衡,心有罣碍,身体也经常跟着挂出了毛病。
情绪是邮差,他们的任务是给你通风报信,收到信之后跟邮差说声谢谢,就送他走,哪有强押邮差留下的道理?收到情绪给你打的暗号之后,你说“感谢你喔,慢走不送!”这样就可以了。
 

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