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6个方法恢复人体器官的强大修复能力

发布: 2020-06-17 23:09:52  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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6个方法恢复人体器官的强大修复能力
美国《男性健康》期刊日前报导,透过正确运动、饮食等原则,身体有六大部分可以自行修复,并且维持长期的健康。人体的某些器官一旦损伤了,就无法挽回;但也有一些器官具有自我修复功能,如果能够好好保养,让身体“修复性再生”,对健康也有不小帮助。
一、血管:当人体的血管被脂肪阻塞而形成血栓时,就要当心血管硬化、心血管疾病所带来的健康危机,中风猝死皆有可能。哈佛大学医学院教授表示,人体可藉由扩张血管、提高血流量,防止上述疾病上身,因此,第一步就是避免大量食用动物内脏等坏胆固醇较高的食物,让血管保持“流通与清洁”,其次是增加心肺功能与运动,如跑步、游泳。
二、骨骼:骨折时,骨骼中的骨细胞就会被自动发挥修复作用,专家建议,透过摄取足够的维生素K,如菠菜、青花菜、苹果等,可帮助活化骨细胞。但应注意的是,须服用抗凝血剂的患者应先询问专业医师或营养师之建议,因维生素K会影响抗凝血剂药效减弱。
三、肝脏:肝脏是人体内唯一切除部分坏死组织后,仍具有自我修复的器官。专家表示,榖胱甘钛(Glutathione)不仅有排毒作用,也是肝脏的重要营养素。要减少饮酒,并适时补充叶酸和维生素B群。
四、肠道:酗酒及食用过多肉类也会导致肠道组织受损。肠道细胞是人体更新速度最快的细胞,平均两天就会更新一次,因此平时适量(每天约30克的膳食纤维)吃五谷杂粮可维持肠胃道健康,而专家表示,早餐最好可以多吃全谷类食物,可让一天的精神更好。
五、大脑:已有研究证实,人类的大脑在进入青春期后就停止产生神经元,意即,人类大脑活动最活跃时就是高中、大学之时,但若是每周至少三天,运动30分钟,有助于刺激大脑神经,使大脑维持年轻。
六、肺脏:身处在空气污染日渐严重的时代,肺脏负担越来越重,使肺脏的自我修复功能越来越低下。《欧洲呼吸杂志》指出,胡萝卜、红薯和芒果中有助于肺脏修复,建议每日摄取量应高于900毫克。
 

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