当前位置: > 养生保健 > 现代中医 >

莫名焦虑和情绪低落袭来 正念减压恢复平静

发布: 2020-06-17 23:15:21  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:正念减压
收藏
近两三年来,世界各国对“正念疗愈”训练相当重视,文献与临床运用的相关研究,已超过1500篇的论文发表,麻州综合医院与哈佛大学的研究发现,经八周的“正念减压”,与大脑部分区域增厚有所相关,这些区域通常牵涉到记忆、情绪调节、感知能力等。
一位15岁的女生,半年多前断断续续出现吃东西呕吐的情形,已近一个月无法上课,并未发现有异常,经转诊至身心内科评估,身心内科主治医师陈怡如表示,青少年的课业焦虑和情绪低落,有时候会以身体化来表现心理困扰,导致查不出来的病痛,这位女生经安排练习“正念减压”约二个月后,呕吐、腹痛、头晕现象明显改善。
另一位35岁已婚上班族女性,多年来面对工作与家庭的责任,加上自我高度的期许,渐渐觉得容易对大小事情感到焦虑,有时甚至已无法控制此感觉。出现浅眠、工作没多久就容易疲劳分心,身体也开始出现冒冷汗、呼吸不顺。于门诊治疗期间无法忍受药物引起的昏沉、头痛,经安排“正念减压”,持续两个月的练习,身体不适已大幅改善。 现今生活的工作、学业压力如波浪般袭击,莫名的焦虑、倦怠及无法确认的长期病痛,带来许多困扰。
医师表示,目前身心方面的药物有不少选择,但是仍然有些人的症状无法完全缓解,或者希望能够减少药物的使用,她建议,配合心理师的“正念减压”练习就是一个很好的选择,可以帮助焦虑病人迈向健康之路。一年半来已有二十多位的病患,获得很好的效果。
莫名焦虑和情绪低落袭来 正念减压恢复平静
临床心理师杨雅清也指出,现代人生活在讲求效率与迅速的生活步调中,逐渐累积生理与心理的压力反应,缺乏喘息的时间与空间,有人会出现莫名紧张、长期疲倦感、失眠等,甚至出现连身体检查都无法确认的长期病痛。这样的人容易对过去的经验“反刍忧郁”;对未来一再“担忧焦虑”,透过“正念减压”,引导患者察觉自己的现在状态,学习接受现况,达到身心平衡状态。
 

免责声明:本站部分文章转载自网络,发布文章 为传递更多信息之用,另:文章 内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实, 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

回到首页