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炎夏疲劳、昏昏欲睡?小心是湿邪热邪入侵,酿脾虚湿热体质惹祸

发布: 2020-06-28 22:35:05  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:湿邪热邪入侵
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夏至过后就进入中医节气中所谓的“长夏”,而“长夏”不只是夏天暑热最旺的时候,也是湿气最重的时节,使得夏季更是闷热、潮湿;而当湿邪和热邪连在一起,湿邪便容易引发热邪,热邪又加重湿邪,造成恶性循环的发生。
而中医理论认为,暑热会耗伤元气、有损精神。尤其是长夏时节,午后阳气渐弱,如果民众未多加留意,湿气便容易进一步侵犯人体,在体内作乱,导致脾虚湿热体质的发生。且中医古籍中更有:“脾胃受湿,沉困无力,怠惰嗜卧…”的论述,简单来说,就是中医观点来看,脾胃除了有大家所知的消化、吸收作用外;同时,还肩负了人体另一个重要功能—那就是代谢体内的湿气!
可是,当人体的脾胃功能不佳时,便无法有效化解积聚在身体里的湿气。因此,一旦民众体内的湿气无法有效驱散、持续累积,便易造成脾虚湿热体质的产生。使人体出现疲劳、精神不振、昏昏欲睡,以及胸闷,全身沉重等一连串不适症状发生。
当人体的脾胃功能不佳时,便无法有效化解积聚在身体里的湿气,易造成脾虚湿热体质的产生;使人体出现疲劳、精神不振、昏昏欲睡,以及胸闷,全身沉重等一连串不适症状发生。
随着夏日脚步接近,明明外头阳光普照,是适合外出的好天气,但却老是觉得全身疲劳、嗜睡、提不起劲,甚至伴随有胸闷症状?中医师表示,这可能是体内湿气太重导致!建议大家不妨可以适度调整日常生活及饮食习惯,善用有助健脾去湿的汉方茶饮、穴位来辅助调理,就是有效“舒困”,摆脱身体沉重感的好方法。
炎夏疲劳、昏昏欲睡?小心是湿邪热邪入侵,酿脾虚湿热体质惹祸
夏日祛湿先养好脾胃 中医教你正确吃、DIY清暑茶除湿散热
所以,中医师指出,想要改善夏日懒洋洋、提不起劲的问题,第一步就是要从健脾祛湿、清热火下手。以健脾祛湿来说,在日常饮食上建议可以适当吃一些加入绿豆、薏仁、海带、冬瓜、丝瓜等有利清热解毒食材的药膳、食疗,例如,绿豆薏仁汤、冬瓜薏苡仁蛤蛎汤、丝瓜蛤蛎汤、海带汤等,都是不错的清热降火食疗良方。
另外,由于现代都会人常有通宵熬夜、生活不规律、烟酒不断,以及饮食不节,经常吃肥厚味腻、煎炸烧烤、辛辣刺激等食物的不良生活、饮食习惯。这些不佳的生活方式更容易火上加油、引发内热集聚,使胃火等各种火热疾病找上门,让外在环境造成的湿热问题更为严重;出现头脑昏胀、心烦口干、倦怠乏力、头痛胸闷、食欲不振、口舌生疮等症状,这是心火亢盛、胃火上炎的表现。
因此,饮食上除了针对湿热外,对于这类有火气大、火热问题的朋友,建议在饮食调味上更应尽量清淡,避开辛辣、油腻,容易助生湿热的食物;多吃清淡甘寒、清热降火,有利清泻心火、消降胃火的食材。例如:苦瓜、芥菜、芹菜、苦茶等苦味食物,特别是夏季时令的苦瓜、芹菜等,更是容易取得的清热、降火好食材。
同时,也分享一款材料准备容易,有助清热除湿,适合夏日饮用的“清暑茶”,提供给民众作为日常调养参考:
“清暑茶”的材料有莲子心2钱、竹叶3钱、薄荷2钱、人参须3钱。
★清暑茶
材料:莲子心2钱、竹叶3钱、薄荷2钱、人参须3钱。
作法:将上述材料简单洗净、去除杂质后,取一大壶以600c.c.沸水浸泡10分钟,代茶饮用。
作用:清热祛暑、除湿散热、除烦补气,适度饮用也有助预防中暑、是适合夏季的清凉饮品。
养好脾胃不求人!适度揉按3穴位,有利健脾、祛湿、温阳,摆脱身体沉重感
除了说明为什么一到夏天,民众容易出现嗜睡、精神委靡、身体沉重症状的原因外。中医师也另外分享3大有利养护、调理脾胃经络,有助健脾、祛湿、温阳的穴位,提供给大家作为日常保养参考:
关元穴位于肚脐正下方3吋左右位置。
炎夏疲劳、昏昏欲睡?小心是湿邪热邪入侵,酿脾虚湿热体质惹祸
★关元穴
位置:位于肚脐正下方3吋左右。
作用:有调气理气、回阳补气的作用,为养生保健强壮的要穴。
丰隆穴、足三里穴皆位于小腿上。
★丰隆穴
位置:小腿外侧中点,肌肉较鼓起处。
作用:有祛湿化痰,辅助调理脾胃的作用。
炎夏疲劳、昏昏欲睡?小心是湿邪热邪入侵,酿脾虚湿热体质惹祸
★足三里穴
位置:外膝下3吋,胫骨外侧前缘一横指幅宽凹陷处。
作用:适度揉按有助健脾和胃、化湿、扶正祛邪。
【中医师小叮咛】:
若长期有疲劳、精神不济、胸闷等问题,且尝试上述日常保养方针后,症状仍未得到改善,建议最好还是进一步就医,咨询专业中医师意见,透过望、闻、问、切等方式辩证论治;厘清病症发生原因,进一步调理失调之脏腑,较有保障。
虽然清热、降火,能帮助避免湿邪和热邪连在一起,造成恶性循环的发生。不过,民众也需要注意不可过食冰饮、生冷、寒凉的食物,像是,冰淇淋、冰镇饮料、冰镇西瓜、生鱼片等都因适可而止,以预防太过寒凉易伤脾胃阳气、造成内寒,反引起肠胃不适。
 

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