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运动锻炼可护心 远离冠心病

发布: 2020-08-05 22:28:34  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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目前国内外均认为高血压、高血脂、高血糖和肥胖是引发冠心病的主要因素。这些原因都与饮食及生活环境有密切的关系,因此,在生活中要养成良好的习惯,注意调节膳食结构,进行必要的身体锻炼,坚持每天30分钟以上的运动或保健操,提高身体素质。具体可以按照以下方法来做:
(1)要适量锻炼,避免久卧不动,以防血流缓慢,形成血栓。冠心病可选择上午8~9点钟或下午较暖和的时间进行适量的体育锻炼,如散步、慢跑、游泳、打太极拳等,但应注意运动要因人而异、量力而行,运动量以无不适感为度,过量则有害健康。
(2)合理膳食,避免体重超标。提倡少食多餐,粗细粮搭配,在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食物,戒烟限酒。不要喝凉水或吃冷的食物,晨练之前及晚上睡觉前最好喝一杯温开水,便于稀释血液,以利血管相对畅通,避免疾病的再次发作。
(3)适当控制情绪,谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发冠心病,因此,冠心病患者要保持乐观愉快的心情,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊,并尽量减少不必要的应酬活动。
(2)防止大便干结及排尿困难。有便秘的冠心病人,要多吃富含纤维素的食品,保持大便通畅;伴有前列腺肥大的冠心病患者,应及时治疗泌尿系疾患,小便时不要过于用力,以免诱发心绞痛或心梗。
(3)应坚持服药,并保持血压、血糖、血脂等稳定在正常水平,以避免这些心血管危险因素的异常而诱发冠心病;此外,患者还应备好急救药盒,以防不测。
•日常随身携带急救药物
患心绞痛的老年人应随身携带急救药物,与他们同住的家属也应知道急救药存放的位置,以便发病时及时抢救。老年人在从事一些易促发心绞痛的活动之前,如激烈运动、性生活等,可先舌下含化1片硝酸甘油,以预防心绞痛的发作。
•心绞痛护理指导
(1)当心绞痛病人心绞痛发作时,应停止所有的活动,立即坐下或躺在床上,保持安静,直到疼痛消失为止。切忌逞强,不顾疼痛而继续活动。
(2)心绞痛发作时,立即舌下含化硝酸甘油,不宜咽下。注意本药遇光、热或受潮可失效,应放在不透光、温度低的地方,将药放在棕色瓶内,将瓶塞盖严。
(3)若药效较强,老年人会感觉舌上有烧灼感、头部有轻度发胀的感觉。此外,一般老年人服用硝酸甘油会有头痛、面色潮红、心悸等症状。
(4)如果疼痛不见缓解,每5~10分钟可重复服用等量的药物。直至疼痛缓解为止。然而要注意服药不可超过3~5片,若疼痛仍未减轻或消退,应想到可能发生心肌梗塞,应立即叫救护车送医院治疗。

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