常常腰酸痛 每日搓腰眼 益肾又壮腰

腰眼穴位于腰部第三腰椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。
介绍几种按摩方法：

1.两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎部位。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

2.两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3.两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。

中医认为，用掌搓腰眼，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症，并有助于防治腰膝酸软、遗精、早泄、痛经、月经不调等症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。