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听听自己的“心声” 身体健康早知道

发布: 2020-12-15 23:11:44  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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经常听听你的“心声”,看看你的心脏在告诉你什么信息。休息时,如果胸部出现短暂疼痛,你可以不用担心。但是如果你在正常的活动中或在I'步入办公室的时候发现此类疼痛,即使它们并不剧烈,而你却感到呼吸短促,这时最好去看医生,因为你的身体在告诉你可能出现了一些问题。
•不要压抑自己
不要刻意控制自己的情绪,不要在意人们说些什么,哭泣并非脆弱的表现,至少它是一种在意与关心的体现,是一种爱与关怀的证明。发泄出自己的感情要比压抑它们好得多。
•表达自己
人们应该找到自己富于创造性的一面,这样可以提高自己的总体健康。成年人通常不会表达自己的创造性,因为他们害怕失败,他们已经开始认为最重要的事情就是总是做正确的事情,如果你学会以不同角度看待问题的话,你就不会遇到表达困难或其他脑力问题了。
•尽情地唱歌
音乐是一种创造性的活动,可以愉悦身心。有研究证明,唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生,有益于身体健康。
•记笔记
要经常在身边放上一个笔记本和一支笔,每当你在睡觉时突然想起什么事时,就可以随手将它们记下来,然后安心睡个好觉。早上醒来时,你可以从一种更为清醒的角度看待晚上想到的问题。
•每天睡8小时
每天保持8小时的睡眠是至关重要的,很多人似乎永远处于缺觉状态,尽量不要熬夜。早睡的时候最好不要喝酒,这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。

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