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阴虚阳虚各不同 认清体质来食补!

发布: 2021-04-21 23:34:17  | 来源:现代健康网综合  |编辑:Alice  |查看:
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阴虚阳虚各不同 认清体质来食补!
每一个人的体质都不相同,相对地,每一种食物也有不同属性,如果能够根据自己体质属性,吃对食物,就能为健康加分。
1.阴虚:滋阴降火,宁心安神
阴虚的人容易频尿,女性则是白带多、手脚冰冷,尤其冬季时身体易感觉寒冷。阴虚的人常常也是体质比较虚弱的人,容易感冒、过敏等,所以饮食上需要特别注意,禁吃寒凉性食物,多吃温暖滋补的食物。
宜:猪瘦肉、冬瓜、海蜇、绿豆
忌:韭菜、葵花籽、辣椒、羊肉
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2.阳虚:扶阳固本,防寒保暖
阳虚的人体内阳气不足,所表现出来的症状就是容易畏寒、四肢冰冷。这样的人通常体温偏低,舌头颜色呈现淡白,也会有频尿的状况发生。
宜:肉桂、羊肉、姜、杨桃、木瓜
忌:香蕉、梨子
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▲阳气不足的人可以多吃姜,但不能吃香蕉等寒性食物。
3.气虚:益气健脾,慎避外邪
气虚的人元气不足,看起来脸色苍白,呼吸也比一般人短促,时常会感到四肢无力,很容易流汗,这样的人说话声音也比较微弱,显得中气不足。
宜:草莓、菠菜、四季豆、黑豆、香菜、鸡肉
忌:山楂、佛手柑、大蒜、薄荷、紫苏叶、菊花
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▲气虚的人可以吃草莓。
4.血虚:补血养肝,养血生津
血虚的人是体内血液不足,可能是造血功能欠佳,所以看起来脸色苍白,舌头颜色也比较淡。血虚的人会时常感到头昏眼花,而且容易失眠或心悸。
宜:菠菜、猪肉、海参、羊肉、黑木耳
忌:荸荠、大蒜、薄荷、菊花、生萝卜、海藻
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5.肾虚:养血益肝,固精益肾
肾虚的人是肾脏阴阳精气有所不足,以此分为肾阴虚和肾阳虚。肾虚的人免疫系统欠佳,容易头晕、腰酸、身体燥热,注意力不集中。肾虚表现在生殖系统方面的症状,就是男性精子活动力小,女性不孕。
宜:芝麻、猪肾、鲈鱼、牛骨髓、山药、何首乌、蜂王浆、灵芝
忌:胡椒、丁香、生黄瓜、茴香、西瓜、柿子、洋葱
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▲肾虚的人可以多吃芝麻。
6.脾虚:补脾健胃,益气和血
脾虚的人对于食物的消化吸收欠佳,因此身体无法得到足够的营养,看起来脸色蜡黄,手脚容易冰冷,平常吃得少,且容易胀气。
宜:薏仁、鲫鱼、鲈鱼、党参、白木耳、甘草、乌鱼
忌:鸭肉、田螺、梨子、枸杞、香蕉、螃蟹、蚬
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7.肺虚:补虚润燥,益肺化痰
肺虚体质有两种,一种是肺气虚,另一种是肺阴虚。肺阴虚的人看起来身型瘦弱,常常睡不好,睡眠不足,而且容易口干舌燥。肺气虚的人通常是久病的人,主要表现是咳嗽不好或气喘,特别容易感冒,脸色看起来苍白。
宜:燕窝、百合、白木耳、猪肺、人参
忌:石榴、薄荷、核桃、芥菜、肉桂
 

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