当前位置: > 养生保健 > 现代中医 >

冬天不抗寒 补充6类营养素 让你身体暖起来

发布: 2022-01-12 22:33:59  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:抗寒食物
收藏
气温降低,除了穿对衣物维持身体温暖外,吃对食物更能从体内暖和起来!赶快来看看哪6种营养素,帮助身体自备热能。
醣类、蛋白质、脂肪:冬天时人体对能量需求上升,高热量食物帮助身体产热
维生素B群、镁、锌:透过酵素作用,消化吸收营养素产生热能、维持体力
碘:适量摄取碘,能让甲状腺素正常分泌,使身体能量代谢维持正常
铁质:提升血液的携氧量,改善血液循环
纤维质:冬天肠胃蠕动速度较慢,应多吃全谷类、蔬菜与水果摄取纤维质
温热性食物:麻油、酒酿、桂圆、红豆、糯米等食材,较为温热滋补
 

免责声明:本站部分文章转载自网络,发布文章 为传递更多信息之用,另:文章 内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实, 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

回到首页