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吃叶黄素保护视力有效吗?

发布: 2022-05-10 23:33:46  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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根据统计,随着人们生活中使用3C产品时间增加,日用眼时数逾10.7小时,医师建议应养成日夜护眼习惯,以保持视力健康。对于叶黄素等营养素的补充,也要留意避免倾向单一化,忽略均衡营养素对眼睛的重要性,医师提醒,切勿一次性大量食用营养素,正确方式应为稳定补充、并摄取各种均衡营养,才可见效。 

眼疾初期难辨症状,恐视神经损伤 
青光眼是全球致盲率第2大主因,专家表示,青光眼患病造成的视神经损伤无法恢复,病情恶化更会导致失明。 

由于多数慢性青光眼初期症状不明确或没有症状,患者易误认为其他疾病,建议若本身有家族病史、高度近视、经常熬夜或长期使用类固醇药物的高危险群,应定期至眼科追踪预防;高度近视的民众,更建议每1年就需一次眼底检查。提醒民众日常应注意眼部保健习惯养成、积极预防,以免发现时已难以治疗,影响生活质量。 

不只避阳光!晚上也要建立护眼习惯 过去民众只知避免日晒强光、工作用眼过度,却忽略双眼时时刻刻皆受生活与环境影响。

不仅白天出门要注重护眼习惯,夜晚使用3C产品的蓝光伤害,对眼睛的伤害更容易被忽视。因此想要预防疾病上门,除了日间保养外,也要注意晚间弱光影响。 

吃营养素补视力?医吁:稳定摄取才有效 

现代人因无法避免使用3C产品,经常选择购买叶黄素、花青素、原花青素等保健品来保养视力,但不少民众疑惑该怎么吃、吃多少。胡自得回应,选择合适的营养品辅助眼睛护养,确实对眼部保护有益,但过度食用不会对健康带来好处,还可能增加肝负担,正确方式应为长期稳定摄取,才能确实帮助视力保健,可先与医师讨论后使用,加强护眼习惯外的健康补充。 

至于日常民众熟悉的叶黄素、原花青素和花青素与维生素A等营养素,是否真有效用?专家解释,经证实对眼部保健的益处包括: 游离型叶黄素:小分子易吸收,适合肠胃状态不佳的民众选择摄取,并有助于预防黄斑部病变。 

花青素:可增加眼部血液循环、抗氧化。 原花青素:强化血管壁健康。 

维生素A:有助于夜间视力防护。 

此外,自由基对于眼睛伤害亦不容小觑,胡自得建议,每日要补充足够抗氧化营养素,如:维生素C和E,或是矿物硒、锌、铜等。民众可评估自身需求,与医师讨论选择合适的营养素,帮助养成日夜护眼保健,远离眼部疾病、常保视力健康。
 

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