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深度睡眠对人体的好处?

发布: 2022-10-12 23:24:24  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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成人每天至少要睡满7~9小时,但不只睡眠总长,睡眠质量也很重要。很多专家建议用“深度睡眠时间”来提升睡眠质量,究竟如何进入深眠?

深度睡眠对人体的好处?

当我们进入深度睡眠,大脑内葡萄醣代谢更旺盛,帮助我们建立短期、长期记忆,促进白天学习的成效。深度睡眠是大脑处理每日讯息的关键过程,深眠时间不足,白天吸收的信息会很难进入记忆。这也是为什么睡眠质量不好,记性似乎会变差的原因之一。

什么是深度睡眠?

深度睡眠(deep sleep,又称深层睡眠)是睡眠周期的一部分,此时大脑、身体都陷入低度活动状态。如果你有使用智能手环、睡眠侦测App,你会发现深度睡眠时的心跳、呼吸活动、脑波都降到最低,身体专心分泌着生长荷尔蒙,修复组织与细胞,并帮助肌肉、骨骼生长。

深度睡眠也是最难叫醒的睡眠阶段,一般人很难从深眠中醒过来;如果你硬是被叫醒了,通常整个脑袋都会昏昏沉沉的。一般来说,深度睡眠的时间愈充足,醒来后愈有精神,反之则会非常疲倦。根据《神经元》期刊研究,深度睡眠时间不足,容易导致梦游、夜惊症(半梦半醒的惊吓状态)、夜食症、尿床等问题。

深度睡眠的好处?

深度睡眠的好处包括:

1、回复身体的能量

2、促进细胞再生

3、增加肌肉的血液供应

4、帮助身体组织、骨骼的增生与修复

5、强化免疫系统

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