肌肉拉伤正确处理才能加速复原，该先冰敷还是热敷？肌肉拉伤多久可以复原？会自己好吗？医师解说肌肉拉伤止痛药、贴布该怎么正确用，出现5症状要就医。
肌肉拉伤症状分3级
肌肉拉伤正确来说是肌肉撕裂。医师指出，肌肉撕裂可以分为3级：
第1级：肌肉、肌腱无明显撕裂、疼痛但功能几乎没有受影响，这是大家常说的肌肉拉伤
第2级：肌肉、肌腱部分撕裂，功能受影响
第3级：肌肉、肌腱完全裂开，功能丧失
肌肉拉伤除了疼痛，还可能会红肿、瘀血，肌肉会紧绷、抽痛和痉挛，此外肌肉因为受伤因此会肌肉无力，发生在下肢可能会跛行。
外科医师表示，肌肉拉伤一般发生在肌肉伸长、收缩的过程中，这是肌肉产生力量重要的步骤，因此肌肉拉伤常发生在下肢和需跑跳的运动中，例如篮球、足球、排球等需要冲刺或是像弹簧般先蹲后跳的动作。上半身也可能肌肉拉伤，例如胸肌、背肌、手臂等，最常见的是棒球投手、羽球等运动，只要牵涉到肌肉伸长、收缩的动作，都可能造成拉伤。
除了运动，日常生活也有许多情况可能导致肌肉拉伤，例如开车紧急剎车等。
肌肉拉伤会自己好吗？
轻度（1级）的肌肉拉伤有机会自己痊愈。不过医师提醒，如果出现以下5种情形就建议要就医：
痛到没办法动或患部移动就痛
症状如肿胀、紧绷感、疼痛愈来愈严重
产生新的症状，例如本来只有疼痛，但后来出现无力、不能动等问题
一直是同一个部位或区域拉伤，必须就医检查是否结构出问题
吃止痛药不痛，但不吃疼痛就发作
肌肉拉伤处理方法？
肌肉拉伤和软组织受损的处理方式基本相同，也就是“PEACE”原则：
P（Protect 保护）：受伤当下即之后数天要保护和固定受伤部位，避免做会使患部不舒服的动作。
E（Elevation 抬高）：把受伤部位抬高于心脏，避免血液、组织液堆积在脚踝，帮助消肿
A（Avoid 避免消炎）：避免使用消炎药，因为发炎反应可以帮助组织修复，痛得受不了再使用。
C（Compression 加压）：用绷带或肌贴给予压力，预防肿胀和二次受伤
E（Educate 卫教）：接受医师和物理治疗师建议和卫教，接受后续复健运动。
肌肉拉伤该冰敷还是热敷？
肌肉拉伤后6小时可以冰敷，原则是以每1～2小时冰敷15分钟，冰敷可以止痛，如果已经消肿或是疼痛减轻就不要冰敷、改为热敷，促进血液循环、帮助复原。
肌肉拉伤多久会好？
肌肉拉伤依照严重程度不同，复原时间不同：
第1级肌肉拉伤：3～6周
第2、3级肌肉拉伤：8～10周或更久
医师指出，肌肉拉伤复原不难，而复原是指日常生活的动作都可以做，且能做原本的运动，如果没有达到这样的程度，就不算是复原。
肌肉拉伤治疗方法？
肌肉拉伤身体能自我修复，一般属于症状治疗，只有在比较严重的状况下才必须坐轿侵入性的治疗：
消炎止痛药：非类固醇止痛药（NSAID），可以止痛消炎，但不要吃超过7天，否则会影响身体自我修复。
贴布：除了口服止痛药，医师也会使用贴布，这些贴布含有止痛成分，有的含有薄荷能舒缓不适。不过口服药和贴布不能同时使用，因为会增加止痛药剂量，也不建议贴超过7天。
增生疗法：施打PRP（高浓度血小板血浆）或高浓度葡萄糖，帮助组织再生。
开刀：如果肌肉、肌腱断裂，有时需要开刀将肌肉缝合。
肌肉拉伤可以运动吗？
肌肉拉伤、脚踝扭伤等软组织伤害，除了休息，一般都会建议要多活动，医师指出，每个人受伤的状况不同，但休息、疼痛减缓后就建议尽早开始活动，可以维持肌肉功能、帮助组织修复。
肌肉拉伤后的运动，可以先做“等长收缩运动”再做简单的“离心收缩运动”，
以腿部肌肉拉伤为例：
等长收缩运动
躺平，双脚伸直
膝盖后方（膝窝）放一条卷筒状毛巾
用大腿的力量压毛巾卷
离心收缩运动
双手扶阶梯扶手，双脚站在阶梯上，脚跟悬空
脚跟下压、上提，重复动作
不同部位的肌肉拉伤，都可以以上述这两个运动顺序当作复建原则，例如颈部肌肉拉伤，可以手按着额头、形成阻力，颈部用力、往前弯曲，这就是“等长收缩运动”。
医师表示，这两种复健动作做一段时间如果都没有不舒服，就可以做一般运动，临床上有的人受伤2周后就可以做之前的运动，不过要提醒，如果运动当下不舒服或是运动隔天不舒服，不需要完全休息，但要调整、降低运动量。
