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疲劳、头晕浑身不得劲 身体湿气大惹的祸

发布: 2023-05-09 23:09:40  | 来源:现代健康网综合  |编辑:Alice  |查看:
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夏天是湿气聚集的严重时期,有一句古话:“千寒易除,一湿难去。”体内湿气太重,会形成一种病症,即中医经常说的“湿邪”。有的人会出现疲劳、莫名水肿、失眠,甚至头晕昏蒙、关节疼痛等不适。中医师表示,不妨吃3大食物排湿,以及必按2大穴位除湿。

湿气可分为外湿与内湿,“外湿”是由于外在环境如天气、潮湿对身体的影响,而“内湿”则是身体内脏湿气重,造成身体出现不适。

疲劳、头晕浑身不得劲 身体湿气大惹的祸

湿气分为内湿与外湿,症状大不同

中医注重天时节气,夏季天气原本就潮湿,还有梅雨季节等气候,而这时候天气忽冷忽热,如果身体未加以做好保护,各种病毒就容易入侵人体,产生湿邪的症状,可能出现恶心、胸口闷胀、饮食无味、皮肤搔痒、头昏脑涨,更严重每当天气变天时,便会出现关节酸痛的症状。

和外湿相对的是内湿,内湿的症状有甚么呢?首先要了解内湿是怎么来的?人体从外界摄取食物、饮水后,经由肠胃的初步消化,脾将水转输到全身,供给人体正常应用,因此,如果喝水太多、饮食不节制、经常暴饮暴食、进食时间不固定,或常吃一些不好消化的食物,肠胃的功能必定受到影响,水湿代谢受阻,就会出现恶心、胸口闷胀、食欲变差,还有腋下、鼠蹊部容易流汗、大便稀淌不成形、小便量多、妇女的分泌物变多等“内湿”状况。

如果喝水太多、饮食不节制、经常暴饮暴食、进食时间不固定,或常吃一些不好消化的食物,肠胃的功能必定受到影响,水湿代谢受阻,就会出现恶心、胸口闷胀、食欲变差,还有腋下、鼠蹊部容易流汗、大便稀淌不成形等“内湿”状况。

2大族群容易有湿邪症状

了解水分代谢的机转,就可以知道两大族群容易有湿邪的症状:一是从事清洁工作的族群,因为这类人常常会接触到水,如果不及时将身上水分擦干,寒湿或是湿热便容易因此从外进入,造成皮肤搔痒、皮损糜烂、湿疹、关节酸痛等症状。另一大族群就是饮食不节制的民众,如果长时间喝冷饮,或是习惯吃烤炸辣类的食物,长时间下来,脾胃运化水液的功能失调,水湿会在体内堆积造成“内湿”的症状。

3大食物排除体内外湿气

如何避免湿气上身呢?日常生活中有一些常见的蔬果,像是薏苡仁、丝瓜、冬瓜都可以帮助排除体内多余湿气。

1.丝瓜

丝瓜偏甘凉,本身含有大量膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C及微量元素,具有利水、消肿、除湿的作用,可以排除多余的热气和水湿。此外,丝瓜含有大量纤维,可以缓解便秘。

2.冬瓜

冬瓜也常被用来当作药膳食材,冬瓜是葫芦科的植物,在《本草经疏》曾提到:“冬瓜味甘,气微寒,而性冷利…,故能利小便,除小腹水胀也。”,冬瓜得清热利湿,解暑热,除热痰自古以来就十分重视,常用于水肿胀满、肺热黄痰的保健药膳。

3.薏苡仁

薏苡仁也是常见的中药材,性味甘、淡、微寒,具有淡渗利湿的作用,此外,也具有美白的作用,但须薏苡仁较寒,吃多容易腹泻,在食用上较需注意,不宜过量。

排除湿气必按2大穴位

此外,平时可以按压两大利水除湿的穴位,如果有湿气的民众可用指腹对于以下穴位轻压约10分钟,或感到酸麻即可:

1.三阴交:

位置:位于小腿内侧,足内踝尖上四指幅的高度,胫骨内侧肌肉凹陷处。

功效:祛湿通络。

2.阴陵泉:

位置:穴位在小腿内侧胫骨内侧髁下方的凹陷处,按压有酸胀感。

功效:健脾利湿。

避免湿气上身多运动、少久坐

中医师提醒,若要避免湿气上身,除了可以多食用上述食材,按压两穴道外,平时应养成良好习惯,多运动、少久坐。中医有句话:“气行则水行,气滞则水停。”养成良好运动习惯,固定一周运动3次,每次30分钟,让身体的气血运行顺畅,气血通畅水液就不会停滞在局部,造成水湿的症状。
 

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