落枕原因有哪些？
落枕不是一种疾病，而是一种症状，可以称为“急性颈椎周围炎”或“急性肩颈周围发炎”。医生指出，落枕最常见的原因是肩颈肌肉韧带拉伤，其次是关节磨损。
肌肉、韧带拉伤：姿势不佳导致落枕。医师表示，落枕不单纯是睡姿不佳导致，仰睡、趴睡都容易落枕，但许多人白天滑手机或久坐办公桌等都会导致肩颈肌肉紧绷，只是白天时在活动，肌肉拉扯的感受不明显，不过这种不适和紧绷感会累积到睡觉时，隔天早上就容易出现落枕。
小面关节受损：小面关节位在关节的两侧，类似关节的卡榫帮助关节稳定活动，但如果头部长时间后仰会压迫到小面关节使其磨损导致疼痛。
枕头过高：枕头高度过高会使人在仰睡时，下巴内收、后颈部肌肉往上伸展，久了也容易导致肌肉紧绷而落枕。
血液循环不佳：冬天比较容易落枕，因为气温低、血液循环降低而造成肌肉僵硬、紧绷。
落枕3大症状不只脖子痛
落枕最常见的症状就是单侧脖子无法转动、转动的幅度受限或是一转动就疼痛。不过落枕也可能出现其他症状：
肩颈酸痛：落枕不只影响颈部，周围的斜方肌（从肩胛一路到枕后这块肌肉）、提肩胛肌（从肩膀到颈部的肌肉）都会酸痛。
头痛：由于肩颈肌肉紧绷、拉扯，所以可能导致肌肉紧缩型头痛。
手麻、手无力：如果更严重的落枕，可能压迫到颈部神经导致手麻，这个情况就建议就医治疗。
落枕多久会好？
落枕如果没有就医也会自己慢慢缓解，通常5～7天就会痊愈。医师指出，超过1周没有好，表示可能是其他问题而非落枕，例如很多人有五十肩的人也会有落枕的症状，但事实上没有落枕却当落枕处理，当然无法痊愈。
落枕舒缓5方法
落枕在本质上属于肌肉拉伤，因此缓解的方式与其他部位肌肉拉伤类似：
非类固醇止痛药或肌肉松弛剂：止痛消炎，但不建议长久吃以免阻碍组织修复。
伸展放松：落枕很多人会想要伸展颈部，但却是往会痛的方向硬拉、硬转，这样是不正确的。医师建议，要伸展应该是反向、往不痛的那一侧伸展，方法是头倒向肩膀，例如右边颈部落枕，那么可以用左手绕到右边头部，往左边肩膀带。另一个舒缓的方式是伸懒腰，把双手往上带也可以放松肩颈部的肌肉。
冰敷：在肌肉拉伤、发炎时，可以冰敷来止痛。不过落枕的原因之一是血液循环不佳，因此当疼痛缓解时要改为热敷来促循环、帮助肌肉修复。
低周波治疗仪：居家使用的低周波治疗也可以使用，把贴片贴在会痛的地方、开启机器运作即可。低周波治疗仪可以帮助肌肉放松、止痛和改善循环。
可以贴酸痛贴布或是涂抹一些薄荷成分的油膏来舒缓不适。
