夏天阳气旺盛，容易上火，最常见的就是心火旺。中医认为，阳气与心脏相应，体内正常的“火”，可以用来促进各个器官的运作，然而，一旦心火旺盛、火气失控，就容易导致心情烦闷、身体燥热难耐，甚至出现焦虑、易怒、失眠等情绪问题。中医提醒，此时可透过在家做简单“2招”帮助身心平静，舒缓心火旺所带来的症状。
中医师表示，夏日炎炎，在户外活动或工作，不少民众常常觉得容易烦闷、心浮气躁，但长时间待在冷气房里，又觉得浑身乏力，其实这些都是“心火旺”的表现。他提供夏季“去心火”居家养生运动2招，帮助疏通全身经脉，可有效缓解容易生气的情绪，帮助身心安于平静。
去心火居家养生运动2招
1. 摇头摆尾去心火
中医师说明，分为以下3步骤：
先调息：稍微半蹲，面朝膝盖，将两手放在膝盖两侧，此时注意背要是直的，不要驼背，可将背拉直、收下巴，再来做吸气跟吐气。吸气时，要深吸到丹田处，吐气时，可以专注在两眉中间的印堂处。
摆尾：缓缓吐气时，双手放松自然垂落，膝盖往左右两侧摆，做3组后，慢慢起身
摇头：先将身体站直，再做摇头动作，慢慢摆动头颈，吸气时往上，吐气时往下，顺时针画圆一圈，做3组后，再换逆时针，一样做3组。
2. 五劳七伤往后瞧
中医师指出，分为以下3步骤：
右脚向右侧，往外跨出去，双手打开，身体顺势转向右侧。
让下半身腰（骨盆以下）往内旋转，上半身（骨盆以上）往外旋转；双手翻掌头，眼睛往后看，维持几秒后，再回过身来，右脚收合站
右边做完，同样动作再换左边。
中医师特别强调，第1个运动“摇头摆尾去心火”，可帮助体内的心火和肾水，达到交通的作用，使水火平衡，这会帮助心火，也就是情绪，比较不容易太过亢奋。
而第2个运动“五劳七伤往后瞧”，可以代谢掉身体累积的疲劳，以及各种外来的邪气，透过类似“拧身体”的动作来排除。民众可透过在家做这2招运动，有助于夏季居家养生。
