入秋养生先提升免疫力！医师提醒，身边有些人平常动不动就咳嗽生病、受风寒、怕冷又怕热，其实这是长期身体免疫力不足的警讯症状，以中医角度来看即为体内“正气不足”；而现正逢入秋转冬之际，感冒、传染等病痛更容易上身，建议这类人在饮食上应避寒凉性食物，日常养生可喝1茶饮来保健。
新冠疫情已逐渐进入尾声，各种的限制也逐渐开放，不需隔板、免戴口罩、体温也不再量测了。因为新冠患者可以无限制的趴趴走，诊间出现了不少阳性患者。当然新冠后遗症的患者也相当的多，跟疫情开始时比较起来真有天壤之别。
也有许多患者已经不是第1次感染，第2次、第3次得病的患者也越来越多，还好病毒演进到现在，症状已经没那么严重了。有许多患者根本不知道是在何时何地、如何被传染到的。此时，您做好免疫力的准备了吗？
免疫力低下5症状因“正气不足”
中医一直强调一个中庸之道，免疫力低下或过高都不好，免疫力过高会容易过敏，或者有自体免疫疾病；免疫力低下则容易被传染病毒、细菌，而且也不容易排除，就像这次的新冠病毒。《黄帝内经》说：“五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似”，但就是有人不会得病，其原因就是“不相染者，正气存内，邪不可干”。所谓正气，也就是免疫力，有发挥它应有的作用，而保护了人体。
免疫力低下的人，很容易大小病不断，也容易感冒和身体不适，就中医师的眼睛来看，常常会是正气不足的人；他们很容易疲倦，怕冷怕风又怕热，容易肚子痛拉肚子，常莫名发热，或是生病受伤很难好。以上症状，不知道您中了几个？
要提升免疫力或补养正气，首先就要知道正气是怎么来的，气的来源有三种：先天就存在体内的肾气、经由饮食摄取入体内的脾胃之气、从空气呼吸入体内的肺气。因此，中医调气，首重肺脾肾三脏。
中医调气避寒凉用“吃”养生
如果容易咳嗽、气喘的，属于肺虚；消化不良、易腹泻的，属于脾虚；而腰酸背痛、疲倦甚的，属于肾虚。临床常用于补气的中药如黄耆、党参、肉桂等等，看缺乏哪个脏腑的气，再由中医师看情况做加减。而居家调理的话，则可考虑使用厨房就有的生姜与大枣。
然而，药物再怎么调理，也没有日常饮食的分量多。因此，饮食宜忌，也相当重要。尽量避免冰冷或性质寒凉的饮食，如冰淇淋、生冷瓜果之类，也应避免加糖食饮。可多摄取：优质蛋白质，如奶蛋豆鱼肉类；拥有丰富矿物质、维生素的深色蔬菜与根茎类。
当然适当的运动也有必要，华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极尔”，因此设计了华佗五禽之戏，也可说是中医界流传最久的气功，有一千八百年的历史。本人也练了近三十年，可说是看诊时避免染病的利器。
若因气虚而导致抵抗力低下容易感冒者，可适当服用养生茶饮，如“桂耆防疫茶”，以黄耆三钱、桂皮一钱、生姜三片、大枣四枚，煎汤服用。这对于怕风怕冷，吹个风就容易流鼻水打喷嚏的体质有帮助。当然，如果体质不确定者，还是向中医师询问较为妥当。现在已入秋，请记得要调整好免疫力，为逐渐变冷的气候做准备喔。
