人们都说感冒了要多喝水、多休息。但又有人说:发烧了应该多出出汗?可是躺着休息不运动怎么出汗?
平日运动可以提升抵抗力,降低感染感冒的风险。但感冒中可以运动吗?对习惯了固定运动的人,遇上流感,身体不舒服,长时间不能运动,也让病痛难以忍耐。到底,感冒时还可以运动吗?
法国运动医学专家戴维‧莱文医生(Dr. David Levine)指出,持续运动对普通小感冒或许没有影响,但在患有流感或发烧时,他提醒应该立刻停止运动。运动对恢复健康有什么妨碍呢?让我们听听他的解释。
感冒时做运动是否有益处?
对许多人来说,停止几天、甚至几周的运动是个困难的决定。但在流感或发烧期间,停下来是必要的。
莱文医生对热爱运动人说:运动对预防疾病有效,因为运动能将呼吸道感染和其他常见疾病的风险降低一半。但是,如果你得了普通感冒,运动既不会减轻也不会加重病情。也就是说,如果一个感冒的人想继续运动、锻炼身体,虽不致加重他的病情,但也不会让他恢复得更快。
生病时适度运动,在没有发烧的情况下,并非完全不可以,但医生也不强烈建议。虽可根据身体状况,做些温和的运动,但最好事先询问医生的建议。
流感、感染性疾病……发烧时运动是禁忌
然而,当患上流感或发烧时,就不宜坚持运动。莱文医生解释:"运动本身是一种身体压力,会让免疫系统的工作加重。不要误以为我发烧了,就应该通过运动出汗,来降下体温。"
而且,当一个人病了,"我们已经将大量精力用于对抗疾病。如果再加上体力活动,会增加能量消耗,超出身体的承受能力,"莱文医生指出。
发烧时运动的风险是什么?
如果你发烧了,绝对不应进行体力活动,尤其是不要进行高强度的运动。莱文医生警告说:当人发烧时,心率比平常要高,体力活动会进一步提升心率,并可能迅速达到危险水平,尤其是如果运动时间过长的话。