冬天泡脚，有助于刺激脚底穴位，进而促进人体血液循环，让气血运行更顺畅，可以缓解一天工作的疲劳，泡完脚身体会感觉很舒适，自然有助于帮助入睡，是不少人冬季养生的首选。不过泡脚水温几度最好？泡脚需注意哪些风险？泡脚时间要多久？中医师一文解答。
泡脚可以排毒吗？可以天天泡脚吗？看似简单的泡脚，却隐藏着一些潜在风险，例如低血压、潮湿滑倒等强况，如果未加注意，反而可能带来不适甚至危险；年长者或有心血管疾病的人，若泡脚水温太高或泡太久，反而可能造成身体过热。
泡脚完血压降低，勿马上站立
由于泡脚时，热水会让下肢血管扩张，使血液集中于四肢，短时间内可能降低全身血压。要特别注意的是，如果泡完后突然站起来，容易引发姿势性低血压，导致头晕、眼花，甚至可能有跌倒意外风险。
泡脚后应先静坐休息3～5分钟，让身体有足够时间适应环境冷热温度变化，避免突然站立。若为年长者或心血管疾病患者，建议将泡脚水温控制在摄氏37～40度，切勿过热。
脚底湿滑增加跌倒风险
泡脚后脚底湿滑，不仅容易滑倒，也可能因环境寒冷导致局部受凉。特别是老年人，平衡力较差，更需谨慎。他建议，泡脚后应先用毛巾彻底擦干双脚，静坐片刻，等待脚底再次冒出的水气与汗水，再次擦干。站立走动前需确保地板干燥，避免水渍或湿滑环境导致伤害。
专家提醒大家，泡脚虽然对健康有益，暖暖的也很舒服，但切勿泡太久，泡脚时间一般建议15～20分钟即可，并确保水温适中，避免高温刺激，避免造成身体过度疲劳或出汗过多，反而造成不适。养生的同时，记得注重安全，让泡脚成为真正舒适的享受。
