肩颈酸痛已成为现代人的通病，中医师指出，现代常见原因包括“长期姿势不良、压力和睡眠障碍、急性肌肉损伤、颈椎退化”，除了可以穴位按摩舒缓之外，也可常做拉筋伸展舒缓肩颈不适。
中医师表示，肩颈酸痛已成为现代人的通病，在诊间几乎都会听到患者主诉，许多人因为长时间使用手机平板、坐办公室用计算机或是维持同一姿势太久，肩颈越来越紧绷，从偶尔的酸胀发展成持续的紧绷疼痛，甚至频繁引起头晕和头痛，并且影响睡眠质量。
也列举以下常见的肩颈酸痛原因，建议可透过“风池穴、肩井穴、天宗穴”按摩帮助舒缓，每次15~30秒，按压至有酸胀感即可，另外，也可以自行做拉筋伸展舒缓肩颈不适。
【肩颈酸痛常见原因】
1.长期姿势不良
低头族是最常产生肩颈酸痛的族群，长时间低头使用手机或平板，会导致颈部前倾，增加颈椎压力，使颈部周围肌群紧绷；办公室久坐的上班族若姿势不正确，如驼背、屏幕过低、桌椅高度不合适，也容易造成肩颈僵硬与肌肉疲劳；枕头过高或过低，无法支撑颈椎，或是长期趴睡、侧睡，也都会导致肩颈肌肉在睡眠中无法放松。
2.压力和睡眠障碍
压力过大、焦虑或忧郁时，身体会无意识地耸肩，导致肩颈肌肉紧绷，睡眠障碍的人也无法好好放松肩颈，肩颈僵硬影响睡眠，睡眠不足又会加剧肩颈僵硬，形成恶性循环。
3. 急性肌肉损伤
急性颈部肌群的扭拉伤如落枕、运动伤害或搬重物时施力不当，皆可能造成肌肉急性发炎，造成疼痛与活动受限。
4.颈椎退化
当颈椎长期因姿势不良等因素而反复承受过大压力，容易加速退化，造成肩颈疼痛活动受限，甚至长骨刺、椎间盘突出等压迫神经造成手臂麻木无力，影响日常生活。
【舒缓肩颈酸痛穴位】
1. 风池穴
․ 位置：后颈部，当枕骨下方，靠近发际线的两个凹陷处。
․ 功效：促进头面部血液循环，缓解肩颈僵硬、头晕、头痛。
2. 肩井穴
․ 位置：是颈后最高点(第七颈椎棘突)和肩峰联机的中点。
․ 功效：舒缓肩颈酸痛、手臂麻木等问题，并改善局部血液循环。
3. 天宗穴
․ 位置：约在肩胛骨的中央，按压酸胀。
․ 功效：改善肩臂疾患，如胸肋胀痛、肩胛疼痛、肩关节障碍等。
