对一般人来说，生病时需要适度休养，让身体有时间修复，但除了“休息”之外，如何透过正确方式加速复原，同样重要。专家分享生病加速复原“5原则”，包括规律运动、营养支持、维持良好心理健康、充足睡眠、建立社会连结，以及制定复原计划，帮助读者掌握身心修复关键，让身体更快恢复健康。
生病需要时间修复？
一般人的观念，生病需要休养、需要时间修复。身旁的亲属也念着：“不要着急，慢慢来”。试想郑笔方恢复期如果头痛就休息、肌肉酸痛就不动、累了就躺下来、没食欲就不吃，复原结果肯定大不相同。
生病加速复原“5原则”
笔者是整形外科医师，年轻时，观察病人手术后有人伤口很肿、有人很快复原、有人复原很慢（甚至拆线之后伤口裂开），以为只是个人体质。1985年美国整形外科医学会艾伦博罗（Ellenborough）医师提出快速愈合、便捷复原的理念，主张改良手术方式，减少病人修复时间，让作者着迷。
1990年丹麦的医师亨里克．凯勒（Henrik Kehlet）提出促进术后康复的理念，我学习采纳用于整形手术，发现能减少疼痛，降低并发症，加快恢复。例如拉脸后，不会肿得像猪头，3天就可以见人，能够提高满意度。相关指引也被许多医院采纳于各种外科手术。
近来抗老化非常热门。人类身体结构的合理寿命，推估是120～150岁之间，想要长寿最重要的不是不生病，而是学习生病了也能复原，促进术后康复的理念值得大家检视仿效。这个理念主张，患者须配合的核心原则包括：
适度身体活动
正确营养支持
良好心理健康
充足睡眠
社会连结
个人化复原计划
规律运动是重要原则
规律的身体活动是促进复原的重要因素。如处急性状况，例如心肌梗塞、高血压、贫血、腹泻、缺氧等，就不适合运动。待度过紧急状态，肌肉骨骼损伤复原时，不要认为“痛”就不能动；骨科医师建议，疼痛强度如果区分为1最弱，10最强，疼痛在5或以下都鼓励多运动。
大于5的疼痛，可能结构有问题，宜咨询医师意见。其他的生病例如流感、肠病毒、肠胃炎等，又该如何呢？专家的建议是以脖子为界，如果症状在脖子以上，倒如流鼻涕、口腔黏膜溃疡、喉咙痛等，仍可以正常运动。如果症状在脖子以下，例如咳嗽、气喘、心悸等，建议休息，此时应把体力保留于对抗疾病。
