修习坐禅养性功法,有人心猿意马,有人易于昏沉。对付昏沉的办法,莫如“修观”。修观的方法多种多样,较为常见的有对治观、正观等。
1.对治观
所谓“对治”,就是列举相对事物以作观照,这样可以对症下药,如:
不净观对治贪欲;
慈心观对治嗔恚;
界分别观对治著我;
数息观对治多寻思劳,等等。
2.正观
其法观照世间一切诸相(事物),都是由于因缘才生起的,然而因缘无性,“所观之境一切皆空”,这就使人明白“实相”无非都是铸成的幻象。一想到这里,能观之心便就自然不起了。正如经偈所说的那样:
诸法不牢固,常在于念中。
已解见空者,一切无想念。
对于修习止观坐禅法的好处和乐趣,释论偈有云:
闲坐林树间,寂然灭诸恶。
淡泊得一心,斯乐非天乐。
人求世间利,名衣好床褥。
斯乐非安隐,求利无厌足。
衲衣在空闲,动止心常一。
自以智慧明,观诸法实相。
种种诸法中,皆以等观人。
解慧心寂然,三界无伦匹。
以上“止观”禅法,“修止”和“修观”的作用截然不同。《修习止观坐禅法要》说:“行者于坐禅时,其心暗塞无记瞪瞢,或时多睡,尔时应当修观照了。若于坐中,其心浮动轻躁不安,尔时应当修止止之。”蒋维乔居士说得更进一步:“学静坐的人,起初是心思散乱,把持不住,这叫作散乱。散乱是心向上浮,治散乱的方法,就要用止。止而又止,心思渐渐收束,不知不觉,坐下不久,又要打瞌睡,这叫作昏沉,治昏沉的方法,就要用观。”