当前位置: > 养生保健 > 户外运动 >

最适合锻炼的身体的时间 大部分没想到

发布: 2016-04-20  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:现代健康网  |查看:
本文相关:
收藏
对健康而言,从什么年龄开始运动都有效;然而到底什么时候锻炼好, 却一直是个有争议的问题。
对健康而言,从什么年龄开始运动都有效;然而到底什么时候锻炼好, 却一直是个有争议的问题。不少人都喜欢晨练,其实晨练并不一定是一天中 锻炼的最佳时间。美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报告说,人 体生物钟在肌体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。
不过,研究人员也说:“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动 较好还为时尚早,但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。 肌体在对运动的反应过程中,生物钟似乎扮演着重要的角色。”
国外很多学者的研究结果都揭示:一昼夜间肌体能力状态是有规律变化 的,每天8〜12点、14〜17点是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的 时间,如果在此时进行健身锻炼和运动训练,就会有比较好的效果。而3〜5 点、12〜14点,身体则处于相对最低态。如果人们在此时运动,就容易出现 疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。
这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从 事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。