大家都知道养成良好的运动习惯是维持健康的不二法则，但现代人由于生活忙碌，许多人因疲累或懒散已慢慢忘却要活就要动的重要性，最近有一项英国研究提醒大家，无论你是从几岁开始培养运动的习惯都没有关系，只要有活动就会比没活动来得好，运动可让你不会被慢性病缠身！
这项由英国伦敦大学学院(UCL)所做的研究，追踪英国近3,500位50多至70多岁民众的健康状况长达八年，研究最后将参与者分类，结果有19%的人落在“健康老化”的范畴。所谓的健康老化指的是没有重大慢性疾病、忧郁症状或身体及认知的缺陷受损。
研究分析发现，参与者是否可能成为健康老化的一群与他们的活动量有直接关联，根据结果显示，在老年才开始运动的人仍比从不运动者，健康老化的可能性高出两倍以上；研究追踪八年的期间持续运动不间断者健康老化的可能性，比从不运动者高出六倍。
研究表示，每位成人最好保持每天都运动的习惯，即便只是短短的十分钟也可以，一周的运动总时间则至少须达150分钟以上，且运动的强度必须是呼吸加重且身体感觉暖和发热。
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