防晒霜使用不当可引发骨质疏松症

来自加州Touro大学骨科医药学院的研究团队发布最新研究结果，认为维生素D对骨骼健康很重要，因为能帮助肌肉和神经功能，并有助肠道吸收钙质及使免疫系统免于感染。防晒乳的使用会抵销身体生产维生素D的能力，导致缺乏。

研究人员检视了一份调查维生素D缺乏症的临床研究，界定全球维生素D缺乏的范畴与其中相关的风险因素，并思考如何提高维生素D的浓度。

维生素D缺乏症可能会导致骨质密度的流失，增加骨折和骨质疏松症的风险。根据食品与营养委员会(Food and Nutrition Board)的建议，成年人应该将每天获取600至800个国际单位的维生素D视为目标。

虽然一些食物含有维生素D，包括富含脂肪的鱼、牛肝和强化营养的早餐谷物食品，但其维生素D的含量通常是少量的。暴露在阳光下被认为是维生素D的最佳来源之一，阳光穿透皮肤将维生素D的前体物质7-去氢胆固醇(7-dehydrocholesterol)转化为维生素D-3的活性物质。

研究的结论是，防晒乳的使用和涉及维生素D吸收不良的疾病（包括克隆氏症Crohn's diseas）、糖尿病和慢性肾脏病）与全球近100万件维生素D缺乏症个案有所关联。

使用SPF 15以上的防晒乳，会使体内维生素D-3的产量减少99％。为了提高和维持维生素D最佳的水平，研究人员建议人们在没有防晒乳的保护下，每周两次暴露在正午的阳光下约5至30分钟。

Pfotenhauer博士认为，人们花在户外的时间更少了，出门时又多会使用防晒乳，防晒乳的使用会抵销身体生产维生素D的能力。当我们想要人们保护自己免受皮肤癌的侵害时，在无防护设备下适度地晒太阳，有助于提高维生素D的生成。

维生素D补充剂也是提高维生素D浓度的好方法，因为这不会带来阳光照射的风险，然而进行维生素D补充前须咨询医生。

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