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练不出性感的人鱼线,可能你的方法错了

发布: 2017-11-23  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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女人喜欢强壮的男人,所以猛男总会展示人鱼线、努力操练成果的黄金机会,一错过就要等下年了!要拥有吸引眼球的人鱼线,就要留意以下重点:
(1) 腹部过多脂肪
女人喜欢强壮的男人,所以猛男总会展示人鱼线、努力操练成果的黄金机会,一错过就要等下年了!要拥有吸引眼球的人鱼线,就要留意以下重点:
腹部体脂肪需维持在10%左右,否则腹肌是很难看出来。要减少脂肪,建议应该先尽量做短跑及爬坡慢跑。
(2) 仰卧起坐效果有限
做仰卧起坐板时,大部分人用力的并不是你的腹部,而是背部,容易伤及颈椎。
(3) 欠充份休息
当重训锻炼结束就需要差不多一天的休息时间,如果你隔天还是想去做运动,不会加速肌肉长成,反而会对身体造成更大的负担。
(4) 高强度重量训练
所谓的高强度运动是可以在短时间内让肌肉达到最大运动量的运动,不只可以促进新陈代谢,同时增生的肌肉还可以帮助燃烧多余的脂肪。
 

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