相较于健走，慢跑时踢踹地面、着地时的冲击较大，因此可以对肌肉造成某程度的刺激。当你以和缓的步调长时间持续慢跑，就会感觉不到疲劳，不知不觉跑过头。
(1) 慢跑不节食
如果进行过度的饮食限制，不只是脂肪，肌肉中的蛋白质也会分解，被当成热量使用。过度慢跑会使肌肉中的醣原减少，陷入缺乏热量的状态，而为了补充热量，肌肉的蛋白质就会被分解。
(2) 过度训练
即便是田径选手，要是过度训练也会难以从疲劳中恢复过来。慢跑的目的完全是为了维持健康，应维持适度的运动量。无论是从事健走或慢跑等运动，都需要有肌肉的支持。
![俄罗斯的“天上人间”美女如云[组图]](http://www.xdjk.net/uploads/allimg/1112/4-111219151447-lp.jpg)
