穿纯棉衣服做运动 柔软却不舒适

纯棉衣服由于可以直接接触皮肤，穿着柔软舒适，是人们最喜欢的衣物之一，不少人还穿着它做户外运动，认为它夏天能吸汗，秋冬季节又保暖最适合穿着运动了。

但事实上纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，如聚丙烯等。尤其是在运动内衣的选择上，更要注意。

另外，纯棉衣物吸汗后保暖性差，如果不注意，在温差相对较大的冬季，更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。而聚丙烯这样的材料，可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。

这里提醒大家，秋冬季节运动时要讲究穿衣“有层次”。不运动时可以多穿一点，运动时穿薄一点，运动前后注意保暖。

这是因为剧烈运动时会大量流汗，然而纯棉衣服比较容易吸汗而且还不透气，这样所吸的汗水就不能较快地散发出去，而且会使汗水渗透进衣服里面。这样，运动时很快便会使衣服变湿，而且不容易干。而潮湿的衣服会造成皮肤逐渐变冷，不但其不到保温效果，还导致热量大量快速散发，加上运动时，身体毛孔处于打开状态，冷空气通过皮肤毛孔进入身体，不利于身体健康。在温差相对较大的秋冬季节，穿着纯棉的衣服，不但起不到保温以及舒适的效果，反而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒、感冒、头痛等等不良症状。所以，纯棉衣物并不适宜运动时穿。

选择运动服装最需要注意的就是衣服的材质以及面料特征，不论外套还是内衣，都要能够使汗水快速的散发出去。建议选择类似聚丙烯这样的材料制成的衣物，因为可以较好的散湿，有利于保持皮肤干燥清爽。另外，秋冬季节运动时，穿衣要讲究“有层次”，简单地说就是平时不运动时多穿一点，运动时穿少穿薄一点，利于汗水散失。运动完后，要注意添加衣物，注意保暖。不要简单地认为，一旦运动起来，就不会感到寒冷，穿一点简单的运动服也就可以了。但其实人体在户外锻炼中产生较多热量（大量出汗）的时候仅是运动中段以及后段，如果前后不注意保暖，身体将承受较大的温差，很容易生病。

许多人简单地认为，一旦人运动起来，就不会感到寒冷，穿一身运动服也就可以了。但他们不清楚，人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受到外界温度的影响，如果注意不当，很有可能会因为人体温度的剧烈变化而生病。