适当的运动能使人筋骨健壮,减少疾病,但是有些跑友长期坚持剧烈的跑步后,却出现面色苍白、头晕目眩、心慌气短、四肢无力等症状,这很可能是运动型贫血。
运动型贫血主要分为机械性破坏、营养性贫血和失血性贫血三类。其中机械性破坏是指大量运动时由于某些部位的血管受到反复挤压,导致血管内的血红蛋白受到机械性压迫而破坏。这种破坏有时是肉眼看得到的,比如破碎的红细胞通过肾脏进入到尿液导致尿色加深;有时是肉眼看不到的,当红细胞破坏比较少的时候,不一定能看得到,但是长期的破坏累积起来就会变成贫血。
一位16岁的男中学生,曾抱怨腹部和头部疼痛,疲惫乏力。据了解,这位中学生是学校长距离接力赛跑项目的运动员。为准备参加运动会,他几乎每天清晨和傍晚都参加长跑训练。后来由于体力不支而耐力下降,直接影响到训练成绩。验血结果证实,这名男生患有缺铁性贫血。在医生的指导下,他坚持每天服用铁制剂。3个月后,虽然症状有所缓解,但只要停止服药,又重新出现贫血。直到他放弃长跑训练后,症状才完全消失。
研究人员在门诊中发现,大多数存在起立时眩晕、睡醒后情绪低落、食欲不振症状的9~16岁青少年,都有不同程度的贫血,其中以经常参加剧烈运动者尤为突出。为此,研究人员特意将每周进行5天以上剧烈运动(如田径、篮球、排球运动项目)的学生和其他学生分为运动和非运动两组进行观察。结果表明,贫血和接近贫血者多发生于运动组,且与性别无关。
研究发现,在运动中当双脚着地时,足部的血管会受到冲击,肌肉的急剧伸缩也会使红细胞与血管壁发生摩擦,使红细胞受损,甚至会出现血红蛋白尿。另外,由汗液排出的铁也会增多。在这种情况下,即使不发生贫血,也会出现耐力下降,容易疲劳等身体不适感。
治疗运动性贫血的主要方法为适当补充铁质,减少长时间的剧烈运动。每次训练时都要做好准备和整理运动,以防止脚底受到过度冲击。为了保护足部健康,最好穿着质地轻软的运动鞋。在日常活动中,应避免不恰当的减肥,多吃富含铁质的食物。