秋分阴阳平衡，还需contigo康迪克保温运动吸管杯养生才管用

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 自秋分起，日子开始变得昼短夜长。凉风习习、丹桂飘香、蟹肥菊黄，都是秋分前后的标志性景色。美景虽好，可更重要的是，此时世间万物阳气渐衰而阴气渐长，正是平衡阴阳、滋补调养的大好时机。所以，秋分时节该如何养生，你知道吗？

做好三样——

1、早睡早起，与鸡俱兴

秋季寒气逐渐上升，阳气则趋向收敛。夜越深寒气就越重，所以尽量不要熬夜，早睡为宜。正确的做法就是顺应自然，晚上10点前就要入睡，早起大约是早上六七点的时间。早睡有助于阴精的收藏，早起则顺应阳气的生长。

2、适当运动，活动筋骨

秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。比如：散步、跳舞、太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。这样既能得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动时间不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。

3、每晚泡脚，祛除虚寒

随着天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。所以在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，可以适当泡脚，温通阳气、祛风散寒，有效提高自身免疫力。

吃好三样——

1、拌银耳

在我国古代，银耳被视为滋补佳品，有“菌中之冠”的美名。银耳是滋阴润肺的一把好手，具有益气清肠、补肺益气的作用，很适合在干燥的秋季食用。银耳除了煲汤还可以凉拌、清炒，银耳拌三丝、炒双耳都是适合在秋季食用的菜品。

2、南瓜饼

南瓜很适合在秋季食用，做法多样，除了蒸南瓜、炒南瓜、南瓜饼，还可用蛋黄焗南瓜，十分美味。它含有淀粉、胡萝卜素、蛋白质及多种维生素等营养物质，具有很高的食用价值。南瓜入脾、胃二经，能够润肺益气，有很好的滋补作用。

3、清炒百合山药

百合理脾健胃、利湿消积，具有清火、润肺的功效，在秋季食用，可以很好地缓解口舌干燥、易上火的症状。并且山药味甘，中医说它“补而不腻，香而不燥”，补气活血的效果非常好，除此之外，山药中还含有大量黏液蛋白、纤维素、淀粉酶，对于心脑血管的保养也能起到不错的功效。

喝好三样——

1、红枣粥

秋季与大枣堪称绝配，大枣是健脾胃的高手，秋季是养脾胃的时节。大枣味甘性平，有健脾益气的功效。脾胃虚弱、气血不足的人可以多吃。但对于体内湿热者，则建议少吃。

2、莲藕萝卜排骨汤

萝卜中含有大量水分可以对抗干燥的天气，且含有大量的维生素，营养丰富。秋季人们可能会出现各种肠胃不适的问题，萝卜中的芥子油，能够有效促进肠胃蠕动，其含有的纤维素也能预防便秘。莲藕则是秋季的应季蔬菜，具有补益脾胃的作用。将萝卜莲藕与排骨同煮，既美味又养身。

3、水

中医养生素有“秋冬养阴”的原则，从秋分开始，养生应注意护阴润燥，以养肺为先。而秋天空气干燥，成人每天通过皮肤蒸发的水分都在600毫升以上，因此每日补充足够的水分必不可少。白开水、蜂蜜水、红枣枸杞茶都是不错的补水选择，当然，你还需要准备一款能随身携带，且方便随时喝水的水杯。

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SO，像Contigo康迪克运动吸管杯这样的养生神器不来一发吗？秋分是一个特殊的日子，表示已经真正进入到秋季。作为昼夜时间相等的节气，秋分过后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，人们在养生中也应遵循阴阳平衡的规律，所以起居、饮食也要相应调整，这些养生秘诀大家都了解了吗？