女性，如何预防运动暗藏的伤害

随着全民健身活动的如火如荼，许多女性也纷纷加入到健身大军，撑起全民健身运动的“半边天”。近年来，除了游泳、跑步、打球等传统运动之外，平板支撑、瑜伽、“撸铁”等时尚运动风靡一时，并以其在塑造完美体形、修身磨练意志和增强体质等方面的出色表现，为众多女性所接受和认可。

但是，在越来越多女性迷上这些时尚运动的同时，因运动损伤而求医的事例也逐年增多。据国外一项研究指出，在所有运动伤害中，瑜伽位居第二。因为普通女性对于有氧运动、力量运动以及柔韧运动等在认知上的不完整和传统误区，导致在运动类别上选择单一，不仅达不到完美健身效果，且由于急于求成和方法不科学，甚至造成了一系列运动伤病。比如因为练习瑜伽不当，可引发韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、扭伤、骨折、脱臼、神经痛等常见的“瑜伽病”。

每一个坚持健身、追求健康的女性，都值得尊重和鼓励。但健身首先要遵循科学规律和正确方法，不然可能会适得其反。专家指出，健身是一项持久工程，更要讲究对的方法和适合自己的项目，只有把握科学规范、循序渐进、持之以恒的原则，才能达到理想效果，让运动损伤无处遁形，真正享受到运动的快乐。
摘自《女性，警惕时尚运动暗藏的伤害》