有些人喜欢计算每天的步数，而有些人则喜欢在一天或一周内运动一定的时间。
幸运的是，一项新研究发现，这两种方法都可以促进健康。
研究人员在《美国医学会内科学》杂志上报告说，基于步数或分钟数的运动目标与降低过早死亡和心脏病的风险同样相关。
研究人员表示，有鉴于此，个人喜好可能是制定运动计划时的关键。
波士顿Brigham and Women’s Hospital研究员Rikuta Hamaya博士说，“对某些人，尤其是年轻人来说，运动可能涉及网球、足球、步行或慢跑等活动，所有这些活动都可以透过步数轻松追踪，然而，对于其他人来说，它可能是骑自行车或游泳，则监测运动持续时间会是更为容易。”
目前美国的运动指南着重于分钟数—每周至少150分钟的中度至剧烈体力活动，或75分钟的剧烈活动，但缺乏基于步数的建议。
研究人员表示，智慧手表让追踪步数变得比以往任何时候都更容易，这引发了一个问题：步数是否更适合设定运动目标。
计时间和计步数，哪一个比较有利健康？
在这项新研究中，研究人员分析了参与全国女性健康研究的14,000多名女性数据。
研究人员表示，2011年至2015年间，62岁及以上的参与者被要求连续7天佩戴运动追踪器来记录他们的身体活动，只有在睡眠或与水相关的活动时才摘下设备。
平均而言，参与者每周平均进行62分钟的中度至剧烈体力活动，每天累积步数接近5,200步。
结果显示，在平均九年的追踪期间，约有9%的参与者死亡，4%的参与者患有心脏病。
研究人员发现，无论是否计算分钟数或步数，活动最活跃的女性死亡或心脏病风险都会降低30%至40%。
此外，体力活动量处于前四分之三的女性比后四分之一的女性平均寿命长2.2个月(以分钟计算)和2.3个月(以步数计算)。
研究人员指出，即使有BMI值的差异，生存优势仍然存在。
Hamaya说，在追踪运动目标时，步数或分钟数各有利弊。
Hamaya指出，20岁和80岁的人以中等强度步行30分钟时，步数可能会有显著差异。
另一方面，研究人员表示，与基于运动强度的分钟相比，步数测量起来很简单，而且不需特别解释。
步数的计算不仅仅是运动时，也存在日常生活中的身体活动。研究人员表示，这是老年人最常见的活动类型。
Hamaya说，“这就是为什么身体活动指南提供多种实现目标的方法很重要，运动对每个人来说都是不同的，几乎所有形式的运动都有益于我们的健康。”
这项研究存在一些局限性，包括大多数女性是白人并且“社会经济地位较高”。此外，该研究是观察性的，因此研究结果并非直接证实。
