什么时间去运动最好呢？在清晨半梦半醒时？还是在工作一整天后精疲力尽时？这是一个存在已久的争论。
来自澳洲悉尼大学新研究提出解释：相较于早上运动的人，晚上运动的人罹患心脏病和死亡的风险更低。
晚上运动最有效果！
此研究是近30,000名平均年龄62岁的肥胖者，8年运动习惯和健康的结果。研究发现，与根本不运动者相比，晚间运动者死亡风险降低61%，罹患心脏病的风险降低36%；下午运动的死亡风险降低40%、心血管疾病风险降低16%；而上早上运动者的死亡可能性仅降低了33%，患心脏病的可能性降低了17%。
研究作者Matthew Ahmadi博士表示，运动绝不是解决肥胖危机的唯一方法，但这项研究确实显示，能够将活动安排在一天中特定时间的人可以消除一些健康风险。
另一研究作者Emmaneul Stamatakis教授强调，体力活动的时间可能是未来第2型糖尿病管理照护、肥胖以及一般预防保健建议的重要项目。
这是为什么？
研究作者提供了一些理论来解释为什么会出现这种情况。
首先，在一天即将结束时，人体血糖值通常会较高。如果在血糖相对较高时锻炼，肌肉可以从血液中吸收多余的糖并将其作为燃料，提供更多能量并帮助燃烧更多的热量里，这对于减轻体重有正面的帮助。
其次，有一些证据指出，夜间运动可能有助于降低夜间血压，进而降低心脏病的风险。
过去日本和荷兰的研究发现，下午和晚上运动可以更好地稳定血糖，降低糖尿病的前兆—胰岛素敏感性风险。
此外，有其他研究指出，晚上运动可有缓解压力和减少情绪性饮食行为的效果。
研究怎么做？
悉尼大学的研究人员分析了近30,000名平均年龄62岁的肥胖者8年运动习惯和健康结果。研究使用24小时健身追踪器追踪个人一周内的身体活动，身体活动不仅限于运动、健身，还包括散步、打扫房子等。
根据参与者大部分活动发生的时间，将参与者分为三类：上午、下午和晚间。上午是指从早上6点到中午、下午则是从中午到下午6点、晚间为下午6点至午夜。
8年后，科学家分析了这些数据，其中不包括罹患心脏病和癌症者，并考虑年龄、性别、吸烟习惯和饮食摄取量的差异。
