经常熬夜 来顿活力早餐

现在越来越多的人喜欢熬夜，有些人是熬夜玩游戏、玩电脑、泡吧，还 有些人是熬夜工作。熬夜者一般都劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质 的补充。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，所以，动物蛋白质最好能达到 蛋白质供应总量的一半，以保证体力。

熬夜者早餐要多补充维生索八，因为维生素八能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。而且熬夜会上火，体力也会下降，早餐就 应该吃得营养丰富一些，多摄人新鲜蔬菜，补充维生素（：，可以帮助调节因 熬夜而混乱的生物钟，或者一杯热牛奶，加鸡蛋，加三明治。吃点清淡的， 还有吃点水果补充点维生素。水果是必需的，一定要补充蛋白质和碳水化合 物，否则肝糖原和脑糖原缺乏，会导致大脑短路。

若是熬完夜不吃早餐或早餐质量不好，会使人一天都没有精神，产生疲劳， 工作效率也会下降。熬完夜的人，需要好好地吃顿营养丰富的早餐，来解除熬夜 带来的疲劳和饥饿感。这样不仅有助于身体健康，也有助于保证工作质量。