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超简单方法应对消化能力差

发布: 2015-10-13  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:现代健康网  |查看:
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懒人一般不太喜欢花大量的时间锻炼,安静是他们的特质。可是安静带 给他们的往往是烦人的胃肠道综合征,时常会觉得胃胀、便秘、胀气、腹泻 或消化不良。其实这跟饮食习惯有关。
消化能力差
首先,要避免摄人使你腹泻的食物。某些食物、水果和饮品,像 咖啡、茶、酒精和高糖分的食物,都有不太健康的促进腹泻的作用,所以尽 量避免。
其次,要减少垃圾食品的摄入。在摄入加工过的、高脂肪的和高糖的食 物时都应当注意,因为它们很可能会导致消化不良。
最后,让自己的食谱多元化。每天吃同样的食物等于将你的肠胃推向死 亡,而且很可能就是导致肠胃不和的症结所在。试着什么都吃一点,并且一 定要记住,纤维素固然重要,但过多的摄入就可能会引起胀气和胃痛。
 
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