懂得生活，才能享受生活

懂得生活，才能享受生活，健康的身体就是能享受生活的前提，按生活时间表去生活，每个都是快乐人！

人体各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关。所以应在正确的时间做有益健康的事,才能事半功倍，达到更好的养生效果。

早上7点 1吃鸡蛋

吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防止暴饮暴食。

中午12点 2喝咖啡

午餐时间喝咖啡，有助于调节餐后血糖变化，降低糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。

下午2点 3整理房间

下午2点易倦怠，可安排一些不需太用脑的活动，如整理房间或清理电子邮箱。

下午3点半 4吃零食

午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就不会吃多。

下午5-7点 5散步

下班时间走路当散步，也是不错的选择，傍晚肌肉温度高，代谢率更高，锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走或者慢跑10分钟。

下午6-8点 6喝红酒

下午2点至晚10点，肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒，不但有益健康，还不容易醉酒。

下午6点 7补充维生素D

晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。加快新陈代谢的好时候哦。

晚上7点 8与亲朋好友沟通感情

人到晚上更脆弱，晚上与亲友聊天有助放松身心，帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值，并可持续一整晚。良好的沟通有助感情升温！

 

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