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经常劳累过度更易患胃病

发布: 2016-08-25  | 来源:现代健康网  |编辑:王扬  |查看:
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胃是人体最重要的消化器官,它主要有三个功能:1)受纳食物。2)通过胃的蠕动,使食物在胃液的作用下形成米糊状的食糜。3)通过胃的收缩,将食糜排送至下一个消化器官。所以胃的主要功能是容纳食物和初步消化食物。食物在胃内停留期间,经过胃壁肌肉的机械消化和胃液的化学消化,逐渐通过幽门向十二指肠推进。
劳累过度
食物在胃内停留的时间与食物的性质、数量及胃蠕动的状况有关。水只停留5—10分,糖类食物停留2小时左右,蛋白质停留2—3小时,脂肪停留4—5小时,混合食物停留3—4小时。当胃内食物排空后,它又恢复到原来的大小,这时胃壁肌肉出现强烈收缩,胃里残存的少量液体和气体被赶来赶去,发出“咕噜”的响声,由于胃壁感受器受到强烈收缩的刺激,引起饥饿的感觉,这就是“饥饿收缩”。胃的这些功能,受许多因素影响。我们称胃有九怕;
1)怕精神紧张:长时间的抑郁、忧郁或精神创伤后,易患胃、食管、返流性溃疡病。
2)怕过度劳累:无论体力劳动,还是脑力劳动,过劳会引起胃肠供血不足,胃酸过多而黏液下降,使胃黏膜受损伤。
3)怕酗酒过度:酒精本身可损伤胃黏膜,还可引起脂肪肝、肝硬化和急性胰腺炎,加重胃损伤。
4)怕嗜烟成瘾:吸烟会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌,增加对胃黏膜的损伤。
5)怕饥饱不均:饥饿时胃酸、胃蛋白酶相对分泌过多,若暴饮暴食又使胃扩张过度、食物停留时间长等,造成胃损伤。
6)怕细菌感染:已查明幽门螺杆菌是胃溃疡和十二指肠溃疡患者的重要病因之一,幽门螺杆菌可通过餐具、牙具及密切接触传染给别人。
7)怕夜间进食:夜间睡前进食是最坏的习惯,尤其是人秋后,夜长,夜宵不仅造成睡眠不足,还可因夜食刺激胃酸分泌增加,诱发溃疡病。
8)怕亚硝酸盐:亚硝酸盐是致癌的罪魁祸首,臭鱼烂虾及腐败的食品易引起胃癌。
9)怕乱用药物:是药三分毒,不少药物如阿斯匹林、消炎药、强的松及许多抗菌素等都会伤胃。
如果胃部出现不适或者经常性的胃痛,那么在饮食上一定要注意以下几方面:
1.少吃油炸食物,因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
2.少吃腌制食物,这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
3.饮水:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
4.睡前进食不仅影响睡眠,而且会刺激胃酸分泌,容易诱发溃疡。
5.生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
6.胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
7.不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
8.维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
9.饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
10.以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
11.研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
12.要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
 
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