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保持肠道健康 建立一道免受病菌入侵的“防火墙”

发布: 2016-08-25  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:现代健康网  |查看:
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“病从口人”是我们的共识,其实病原菌要对人体产生危害,除了首先要成功地侵入人体外,还必须能成功地附着于人体肠道的上皮细胞黏膜上,并需要适当的环境滋生繁衍,积累到一定数量后才会对身体产生危害。因此,肠道就好像是人体的“防火墙”,保护着人体。医学研究表明,人体七成免疫能力就集中在我们的肠道内。
保持肠道健康
我们的肠道内有500多种不同的菌种,其中有许多是对身体有益的菌种,充当着肠道卫士的角色,使有害菌没有机会接触到肠壁,防止这些有害菌在肠壁上繁衍生息危害人体,对肠道的环境起着调节、抑制有害菌群的繁殖的作用,使肠内功能正常化,促进肠道内积存的毒素排出体外,忠实地保护着这道人体的“防火墙”。
但是,让人担忧的是现代人工作压力大、生活紧张,加之滥用抗生素等情况或胃肠功能失调,皆会破坏体内的菌群平衡,容易造成肠道不适等症状,不仅会引起胃肠疾病如胃炎、胃溃瘍、消化功能紊乱、腹泻、便秘等,还会影响全身健康。
在正常情况下,当有益菌占多数时,有害菌没有“作怪”的空间,数量自然会减少,消化道内相安无事。相反,如果体内的有害菌比体内的有益菌多时,就会产生毒素,加重肝脏负担,严重的还会引起肝脏疾病或使肠道纤维化,引起结肠癌。
为了使肠道有健康的环境,保护好这道人体的“防火墙”,首先我们要有良好的饮食习惯,多吃蔬菜水果,确保饮食平衡。常吃大鱼大肉,食物中的脂肪、蛋白过高,则会造成有害菌的增长。其次不要自己滥用抗生素,因为抗生素杀灭病菌的同时,也会不分青红皂白地将体内的有益菌种一同杀灭。饮食上,可以通过多吃乳酪、乳酸食品及高纤维食品来改善肠道健康。注意适当运动,因为运动也能够促使肠道蠕动。最重要的办法是有效调节胃肠功能,不仅能调节菌群平衡,还能有效保护这道人体的“防火墙”。
肠道对人体的贡献:
1、人体所需的各种营养物质中有99%是从肠道吸收进入的。肠道是食物消化器官,更是营养吸收最重要、最关键的器官;
2、人体的废物和毒素,80%是从肠道排出的,肠道又是人体排泄废物和毒素最重要的、最关键的一个器官;
3、你可能还不知道,肠道还是人体最大的免疫器官呢!肠道是抵御毒素及有害物质的第一道防线;
4、有一个功能你也许不会知道,肠道内的有些细菌有合成B族维生素的功能,我们人体需要的B族维生素,有一部分是在肠道合成并吸收的;
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